Къпане по време на бременност

През лятото е хубаво да се загреете и да си починете на шезлонг до местен резервоар за вода. Слънчевите бани имат благоприятен ефект върху организма на бъдещата майка: укрепва имунитета, стимулира кръвообращението и метаболизма, помага за предотвратяване на инфекциозни заболявания. Освен това тенът стимулира организма на бременната жена да произвежда витамин D, който е много важен за тялото на бебето. Къпането е не по-малко важно за тялото: водата също така подобрява метаболизма на тялото, кръвообращението през плацентата, нормализира кръвното налягане и тонизира матката, помага за премахване на отоци, болки в гърба и ставите, тежест в краката. Разбира се, по време на бременност трябва да се спазват определени правила - не всичко, предназначено за плажа, е безвредно за бъдещата майка.

Съвет №1. Как да се къпе бременна жена: обърнете внимание на температурата на водата

Проверете дали температурата на водата не е по-ниска от 22 ° С, а въздухът - около 25 ° С. Можете да гледате прогнозата за времето в интернет или просто да измервате температурата на водата със специален термометър, когато сте на брега.

Внимание, опасност! Плуването в студена вода може да причини спазми в бедрените мускули - които се появяват много често при бременни жени поради кръвообращението през този период. С нарастването на бебето матката възпрепятства притока на кръв в тазовите съдове и съответно във вените на краката се задържа повече кръв, отколкото обикновено, бедна на кислород. Това запушване е причина за спазми във водата. В резултат на неочакван мускулен спазъм бременната жена може да загуби равновесие, да падне и ако спазмите се появят, когато майката плува дълбоко, има опасност за живота.

Съвет № 2. Как да се къпе бременна жена: проверете дали водата е подходяща за къпане

Когато избирате място за къпане, първо разберете дали няма поилки, канали, канализация, пристанище или околност на лодка или моторна лодка - те намаляват безопасността на водата. Ако това е голям източник на вода (река, езерце, езеро), можете да намерите информация за него в интернет.

Внимание, опасност! Мръсните води от промишлеността, отпадъчните води, канализацията, за съжаление, не са рядкост. В селските райони резервоарите за вода се използват за къпане и напояване на добитък, жителите мият колите си в тях. Всичко това може да причини инфекциозни заболявания (чревни заболявания, хепатит А), както и дерматологични заболявания.

Съвет № 3. Как може да се къпе бременна жена: разберете къде е най-добрият вход във водата

Друг важен момент за безопасността на къпането на бременни жени - ходът и релефът на дъното на резервоара за вода. За да избегнете контакт с подводни предмети, скали и дупки, корени и мръсотия, донесени от водата до брега, изберете специално проектирани плажове. Ако се къпете на непознати места, помолете почиващите там за правилното място за влизане във водата и за опасностите от мястото.

Внимание, опасност! Неравен релеф на дъното, камъни, кал - във водата е по-лесно да се спънете, да загубите равновесие и да паднете, което може да доведе до разтягане на връзки, дислокации и дори пукнатини, които, разбира се, са неприятни през този период.

Съвет № 4. Къпане за бременни жени: не навлизайте дълбоко

Не стойте във водата повече от 10 минути. Стремете се да се движите и да плувате колкото е възможно повече. Разбира се, това не означава, че ако сте бременна, нямате право да се къпете повече от 10 минути на ден: ако се чувствате добре, можете да влезете във водата няколко пъти, но не трябва да се къпете без почивки: това може да причини прегряване, физическо изтощение и може да причини спазми във водата, дори при нормална температура на водата. Когато излезете от водата, избършете се добре с кърпа и седнете на слънце за 3-5 минути, за да се затоплите.

Съвет № 5. Как да къпете бременни жени: грижете се за комфорта по време на тен

Ако вземете предвид правилата за тен и състоянието на бъдещата майка, слънчевите бани са наистина полезни - помага да се произведе витамин D, отговорен за профилактиката на рахит при бебето. Но бъдещата майка няма да може да стои постоянно или да бъде постоянно в движение: за да са полезни слънчевите бани, а останалите да не уморяват бременната жена, трябва да ви е удобно на плажа. Правилата са много прости - както в морето, опасно е да се излагате директно на слънцето, така че изберете място на сянка или полусянка.

Внимание, опасност! Бременните жени не трябва да лежат на плажа, дори на кърпа. От една страна, земята може да бъде студена, така че майката рискува да се охлади, от друга страна, ако плажът е покрит с пясък, напротив, може да бъде горещо и да доведе до прегряване на тялото. Неудобно е да седите на камъчета, особено след като по време на бременността телесното ви тегло се увеличава. И накрая, бъдещата майка ще стане по-трудно от постелките отдолу. Ако на брега няма шезлонги, вземете със себе си сгъваем стол.

Съвет №. 6. Как да тен на бременната жена: избягвайте прекомерното почерняване и прегряване

Не забравяйте, че е опасно да сте директно на слънце по обяд. Дъбенето се препоръчва до 10.00 и след 17.00. Ако прекарате цял ден сред природата, не забравяйте да покриете главата си с шапка или шапка с големи периферии. Разхождайте се на сянка поне след всеки 20 минути излагане на слънце, за да не претърпите термичен шок. Освен това, 15 минути преди да излезете от къщата, нанесете крем против тен. Изберете плажна козметика без аромат - по време на бременност рискът от алергии се увеличава. Кожата на бъдещата майка става по-чувствителна - избраният продукт трябва да има защитен фактор с по-високо ниво от този, който сте използвали преди. Можете да изберете продукти за защита на деца - те са хипоалергенни и имат най-високия UV фактор на защита.

Внимание, опасност! По време на къпане тези правила са особено актуални - водата отразява слънчевите лъчи, увеличавайки ефекта им върху кожата. Тъй като водата е по-студена от въздуха, във водата губите усещането за топлина, което предупреждава за прегряване на кожата и опасност от изгаряния. Прегряването по време на бременност може да навреди на бебето: под въздействието на високи температури на тялото на майката кръвта става по-плътна и се движи по-силно през съдовете на плацентата, но през плацентата плодът получава хранителни вещества и кислород.!

Съвет №7. Как да къпете бременна жена: не участвайте в игри на плаж и вода

По време на бременност ще трябва да се откажете от много от традиционните летни игри. Забранените спортове включват ходене по банани, водни колела и водни ски, с повишен риск от падане и травма. По същата причина не можете да участвате в плажен волейбол. Вместо това бъдещата майка може да действа като съдия, да плува, да играе с балон във водата, да кара лодка - разбира се като пътник.!

Внимание, опасност! По време на бременност не можете да потънете - внезапната промяна в температурата може да предизвика спазъм на съдовете на плацентата, което може да доведе до ранно отлепване. Спазвайте това правило от началото на бременността, дори ако бутикът не е очевиден: през първите седмици смяната на налягането е много опасна.!

Морето е полезно

На морето трябва да се къпете и да почернявате постепенно. Установено е, че къпането в морето по време на бременност намалява отока, помага за нормализиране на високото кръвно налягане и борба с анемията, маточно-плацентарното кървене.
Морският въздух успокоява нервната система на бъдещата майка, а слънчевите лъчи стимулират производството на витамин D, много необходим за плода. Можете да плувате в деня след пристигането в морето, ако водата не е по-студена от 22 ° С, а размерът на вълните е не повече от 2 градуса. Най-добре е да се къпете след 1-1,5 часа след закуска.
Преди да влезете във водата, останете на сянка 5-10 минути, за да охлаждате тялото постепенно, за да избегнете внезапно спадане на телесната температура по време на къпане. 10 минути са достатъчни за първото влизане. Ако се чувствате добре през следващите няколко дни, увеличете престоя си във водата с до 30 минути.
След къпане трябва да се затоплите и подсушите с кърпа. Но не бързайте да изплаквате, оставете морската вода, която е проникнала в порите на кожата, да повлияе положително на тялото ви!