Кожата има добър вкус на слънце - ХРАНА И НАПИТКИ
Кожата има добър вкус на слънце
Полезно за кожата: цветно меню с много плодове и зеленчуци
Особено интензивно се радваме на първите слънчеви лъчи. Слънчевата светлина е полезна за тялото и душата, необходима е за развитието на укрепващ костите витамин D и повдига настроението чрез освобождаването на хормони на щастието. За много хора целунатият от слънце тен също означава жизненост и красота. Въпреки това, твърде много добро нещо може да доведе до увреждане на кожата и болезнени слънчеви изгаряния.
Кожата е много деликатен, чувствителен сетивен орган и трябва да бъде защитен от прекомерно UV лъчение. Диета, богата на жизненоважни вещества, укрепва кожата и естествената ни слънцезащита отвътре. Ядливата слънцезащита се съдържа главно в плодове и зеленчуци в много цветове, както и във висококачествени растителни масла и риба. Колкото по-цветно е менюто, толкова по-добре!
Защита от слънце от летните плодове
Бета-каротин и ликопен са двете вещества, които са от съществено значение за самозащитата на кожата. Например, те могат да бъдат намерени в моркови, домати, червени плодове и плодове като диня, манго, папая, грейпфрут и кайсии. Двете ценни жизненоважни вещества се намират главно в черупката и външните слоеве на растенията и ги защитават освен всичко друго. от прекомерна слънчева светлина. Те имат подобен защитен ефект при хората и засилват пигментацията на кожата. Достатъчна е чаша сок от моркови, няколко супени лъжици доматено пюре или шепа пресни плодове всеки ден. Тъй като бета-каротинът и ликопенът са разтворими в мазнини, най-добре е да ги комбинирате с малко зехтин или рапично масло или мазни храни като авокадо и сирене.
Подкрепа за здрава кожа
Всеки, който редовно използва цитрусови плодове, ядки и висококачествени растителни масла, също подкрепя еластичността и регенеративната способност на кожата. Тук преди всичко се тревожете Витамин С и Е. за здравословно обновяване на клетките, развитието на нови колагенови влакна и здрава съединителна тъкан. Омега-3 мастни киселини, които могат да бъдат намерени в растителните масла и в морските риби, имат положителен ефект върху баланса на кожата и осигуряват еластична и еластична кожа. Освен това е доказано, че омега-3 мастните киселини намаляват слънчевите алергии. Мляко, млечни продукти, яйца, говеждо месо, пълнозърнести зърнени храни и бобови растения също трябва да присъстват в менюто за хора с чувствителна кожа, която е склонна към слънчеви алергии. Защото минералите като Калций, селен и цинк имат противовъзпалителни ефекти, укрепват имунната система и намаляват отделянето на алергичното вещество хистамин.
Но: Дори витамините и минералите да поддържат здравето на кожата ни, те сами по себе си не предлагат достатъчна защита от слънцето. Затова винаги трябва да използвате слънцезащитни продукти, когато сте на слънце!
Не бива да пропускате и нашите рецепти за вкусни здравословни ястия. Те помагат да се предпази кожата от слънцето и гарантирано винаги има добър вкус - дори когато слънцето не грее!