Кожа и бременност Моята естествена бременност
Почти 80% от бременните жени имат оток главно в крайниците, но могат да бъдат и генерализирани, дори засягащи лицето. Тези отоци са свързани с увеличаването на водата в интерстициалната област, поради генерализирана артериална вазодилатация.
Какво да правя ?
Първо се консултирайте с вашата акушерка или лекар, ако вашите отоци не са свързани с високо кръвно налягане или протеинурия, 2 предупредителни признака за прееклампсия.
Храна и начин на живот:
- Без намаляване на напитките, без диета без сол
- Починете с вдигнати крака
- Избягвайте продължително изправяне.
- Компресията е най-доброто превантивно лечение, когато отокът на долните крайници се увеличава през деня.
- Наблюдавайте BP и протеинурия.
Физически упражнения, постурология и масаж:
Обръщайте голямо внимание на седналата си поза (избягвайте да кръстосвате краката си) и не стойте твърде дълго. Повдигнете краката на леглото и спите от лявата си страна, за да освободите кухата вена. Легнете по гръб, залепете дупето си до стена, докато повдигате краката си, два пъти на ден в продължение на 10 минути (избягвайте в случаи на хипертония). Препоръчително е да ходите пеша или да плувате ежедневно. За облекчаване на отока на глезените и краката упражнения за релаксация на кръвообращението
- Стояща позиция, ръце на бедрата. Насочете единия крак, кракът е леко сгънат. Разтворете коляното навън. Изведете коляното напред. Отместете се настрана, след което го върнете. Направете това упражнение няколко пъти от едната страна, след това сменете краката. Това упражнение декомпресира съдовете, преминаващи през слабинната област. Може да се практикува и седнал в края на бременността.
- Седнало положение, краката са изправени и раздалечени, ръцете са отпуснати отзад. Направете малки кръгове с глезените в едната и после другата посока. След това направете флексии/удължавания на стъпалата няколко пъти подред.