Косопад и дефицити в тялото - Блог
Плешивостта или алопецията са много по-чести при мъжете, отколкото при жените. Косата се нуждае от витамини, минерали и протеини, за да бъде отново здрава и красива косопад често е алармен сигнал, ако има недостатъци в тялото. Средно човек има между 100 000-150 000 косми на главата си. От тях около 100 нишки се губят ежедневно и още толкова се издигат при нормални условия. Когато скоростта на падане е по-интензивна от скоростта на нарастване, възниква дисбаланс. Предотвратяването на прекомерната загуба на коса трябва да се извършва в двете посоки: вътрешна (правилно хранене, използване на хранителни добавки) и външна (използване на специфична козметика, намаляване на замърсяването: боя за коса с химически съставки, пени, фиксатори за коса).
Витамини и минерали за здрава коса
Балансираната диета за развитието и поддържането на космения фоликул включва: мастни киселини (олеинова киселина, линолова киселина, линоленова киселина) - открити в екстра върджин слънчогледово масло или маслини, авокадо, сушени плодове; витамин А, витамин С, витамин В5 (пантотенова киселина), витамин В12, витамин Н (биотин), желязо, цинк.
Когато има достатъчно витамини и минерали, косата ще получи „порцията“, от която се нуждае. От друга страна, ако в организма вече има дефицит на минерали, витамини или протеини и косата ще се сблъска с такъв дефицит. В резултат на това тя ще стане крехка, ще загуби блясъка си и ще се счупи лесно.
Недостигът на желязо също има косопад. Яйчен жълтък, птичи черен дроб и червено месо са сред храните, богати на желязо. Вегетарианците (и не само) могат да въведат желязо в диетата си, като консумират спанак, магданоз, рукола, нахут, леща и смокини.
Липсата на протеини в диетата забавя особено процеса на регенерация на косата. Пилешките гърди, рибата тон, соята, ядките и яйцата са сред най-богатите източници на протеин. Консумирайте ги с увереност; те имат много предимства!
Дефицитът от цинк често може да допринесе за загуба на коса. В диетата цинкът може да се намери в яйца, боб, червено месо, праскови, кайсии и покълнала пшеница.
Витамин В12 предотвратява анемията и играе важна роля за здравето и красотата на косата. Поради тази причина дефицитът на този витамин може също да причини загуба на коса. Основните източници на витамин В12 са месото, яйцата и ферментиралите млечни продукти, но също така и някои храни от растителен произход (водорасли, гъби Шитаке). Хората, които нямат подходяща диета, могат да допълнят такъв дефицит с добавки, които осигуряват пълната гама витамини от група В като б комплекс.
Не само липсата на определени хранителни вещества може да причини косопад, но и излишъкът. Знаете ли, че излишъкът от витамин А може да причини загуба на коса?
Козметика за косопад
Със сигурност е, че най-бързи ефекти се постигат, когато има синергия между външна грижа с подходяща козметика с подходяща диета и хранителни добавки. Използване на a шампоан за косопад е един от най-добрите варианти. Освен това, комбинирането му с подходящ балсам и лосион за коса е истинско удоволствие за косата и скалпа. Най-доброто от всичко е, че с помощта на правилните продукти, косопадът може да се бори у дома с достъпен бюджет.
Тук ще намерите още статии за косопада и грижата за косата, които ще ви накарат да преразгледате силата на растенията и природата за всеки проблем.