КОСОПАД 6 ефективни хранителни добавки - BMoove
Възможно е да запазите красива коса, при условие че се грижите за нея !
Косопадът е сложен процес, който включва различни генетични, хормонални и екологични механизми.
Точно като нашата кожа, косменият фоликул е подложен на стареене.
Вътрешните фактори включват:
- нашите генетични и епигенетични механизми,
Външните фактори включват:
- пушене,
- UV лъчи,
- нездравословна храна и
- Стресът.
Понякога косопадът също се дължи на недостиг на витамини (или минерали).
За щастие, a дефицитът може да бъде коригиран добавяне на храни с гъста хранителна стойност към вашата диета или приемане на добавки.
Някои витамини имат антиоксидантни свойства, които помагат в борбата с външните фактори (изброени по-горе) на косопада, докато други помагат на организма да балансира нивата на хормоните си.
Ето списък на 6 хранителни добавки които можете да използвате, за да забавите или дори да спрете косопада си (ако съответства на дефицит на тези витамини/основни мастни киселини/минерали).
1. Омега-3
Масла, богати на незаменими мастни киселини са били широко използвани в проучвания върху хора и хора за оценка на ефектите върху здравето на кожата и косата.
Мастни киселини омега-3 подхранва косата, насърчават удебеляването коса и намаляване на възпалението може да доведе до загуба на коса.
Ето защо рибеното масло е полезно за косата.
Проучване от 2015 г., публикувано в Journal of Cosmetic Dermatology, оценява ефектите от шестмесечната добавка през Омега 3, в омега-6 и в антиоксиданти на косопад.
В проучването са оценени 120 здрави жени с косопад.
Основната крайна точка е промяна в плътността на косата.
След шест месеца лечение, оценката показа a по-голямо подобрение в групата на омега-3.
Растежът на косата се е увеличил в сравнение с контролната група и 89,9% от участниците са докладвали намаляване на косопада, както и a подобряване на диаметъра на косата (86%) и техните плътност (87%). (1)
Храните, богати на омега-3 са:
- сьомгата,
- скумрия,
- риба тон,
- бяла риба,
- сардини,
- яйчния жълтък,
- ядки,
- конопени семена
- Ленено семе
за намаляване на възпалението и баланс на хормоните.
Ако вие сте вегетарианци или вегани (или ако не консумирате често горепосочените храни), не забравяйте да консумирате орехи, ленени семена или семена от чиа.
Ако не ядете този тип храна често, тогава може да се наложи добавка
■ Ето омега-3 добавките, които препоръчвам: Омега-3
■ Ето пълна статия за незаменимите мастни киселини: Досие за мастни киселини
2. Цинк
Цинковите добавки се използват от десетилетия лекувайте състояния като алопеция, форми на косопад, тъй като цинкът е полезен за здравето на космения фоликул.
Цинкът е a кофактор от съществено значение за множество ензими и участва във важни функционални дейности в космения фоликул.
Цинкът също е мощен инхибитор на регресията на космения фоликул, и той ускорява възстановяването на косата.
Проучванията показват, че някои пациенти с алопеция имат недостиг на цинк и това лечение от цинков сулфат устно е ефективно лечение.
В проучване от 2013 г. изследователите оценяват ролята на цинковия статус при всеки от четирите вида косопад, включително алопеция, косопад при мъжете, косопад при жените и телогенов ефлувиум.
Във всички случаи на косопад, средният серумен цинк е значително по-нисък от контролната група.
Анализът на всяка група показа, че концентрация на цинк във всички групи за косопад е била статистически по-ниска, по-специално в групата "алопеция".
Данните доведоха до хипотезата за нарушения в метаболизма на цинка, които играят ключова роля за косопада. (2)
Проучване от 2009 г., публикувано в Annals of Dermatology, оценява терапевтичните ефекти на пероралното добавяне на цинк по време на 12 седмици при 15 пациенти с алопеция ареата с ниски серумни концентрации на цинк.
Перорално добавяне цинков глюконат (50 милиграма) е даван на пациенти с алопеция ареата без допълнително лечение.
Нивата на серумен цинк се измерват преди и след добавяне на цинк, след което се използва четиристепенна скала за възстановяване на космите за оценка на терапевтичния ефект.
След лечение серумните концентрации на цинк се повишиха значително и положителни терапевтични ефекти са наблюдавани при девет от 15 пациенти (66,7%).
Изследователите заключават, чедобавки с цинк трябва да се дават на пациенти с алопеция areata с ниско ниво на серумен цинк и че дори може да се превърне в адювантно лечение за пациенти, които не са постигнали резултати с традиционни терапевтични методи.