Кошници, пълнени със салата от домати и авокадо - Всичко за отслабването

Празниците чукат на вратата, затова за днес сме подготвили лесна рецепта за крайния период на гладуване, която можете да поднесете за предястие.

Авокадото съдържа олеинова киселина, мононенаситена мазнина, която помага за понижаване на холестерола. Над 70 процента от калоричната енергия, осигурена от този плод, идва от мазнините, за щастие, от добрите. Парадоксално е, че ви помага да отслабнете, защото е много засищащо.

Ето какво ви трябва, за да приготвите кошници, пълнени със салата от домати и авокадо!

Една порция (100g) съдържа: 96,6 калории, 11,9 g въглехидрати, 2,0 g протеин, 5,1 g мазнини, 2,8 g фибри

Съставки за 4 порции

Листове за пай (3 броя)
Авокадо (1 брой/150гр)
Домати (3 средни парчета/150 г)
Чесън (1 кученце)
Червен лук (1 малко парче/50 г)
Зехтин (1 чаена лъжичка)
Лимонов сок (от ½ всеки)

подправки: Листа от прясна мента, тънки резенчета лимон, прясно смлян бял пипер, сол

Начин на приготвяне

Авокадото се разрязва наполовина, семената се отстраняват и с лъжица се отстранява пулпата. Половината от пулпата се прекарва и половината се нарязва на малки кубчета. Поставете в голяма купа и поръсете с прясно изцеден лимонов сок.
Поставете доматите в литър вряща вода за 30 секунди, за да отстраните кората. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на кубчета.
Обелете и нарежете лука на ситно. Добавете доматите и лука върху авокадото, след това счукания чесън, сол, черен пипер и няколко ситно нарязани листа от прясна мента. Хомогенизирайте всичко и приберете ястието в хладилника, докато кошниците са готови.
Листовете за пай се отвиват, поставят се на шредер и се покриват с влажна кърпа, за да не се счупят при работа. Вземете лист и поръсете с 1-2 вдишвания масло. Поставете друг лист отгоре и направете същото, след което покрийте с третия лист.
Нарежете чаршафите на квадрати, достатъчно големи, за да оформите кифла. Поставете чаршафите във формичките за мъфини и печете във фурната до златисто.
Когато се охладят, напълнете кошниците със салата от домати и авокадо и украсете с прясна мента и тънки резенчета лимон.

Рецептата за кошници, пълни със салата от домати и авокадо, е само един пример от книгата Диетични рецепти за Коледа. Съдържа много други традиционни рецепти: говеждо салата, бутче, калтабо, кисело зеле, лебар и други. Той разполага практически с всичко необходимо за празнично хранене без излишни килограми.

Щракнете тук и разберете историята на книгите с рецепти на KiloStop!

Заедно с колегите си създадох пакет от традиционни празнични книги с рецепти. Това е книга с рецепти за Коледа и една за Великден.

The 2 книги от пакета "Празници като мама у дома" съдържат над 150 рецепти, специално разработени от лекари и диетолози на KiloStop.

Този пакет е идеален за хора, които искат:

да поддържат и да имат завидна фигура дори за празниците - Предложените рецепти не надвишават 200 калории на порция и ви дават ситост, така че няма да се борите с чувството на глад до следващия ден.
да се насладят на вкуса на празничните ястия, с които са били свикнали - Ще бъдете изненадани да забележите, че разликата във вкуса е незабележима, което означава, че отсега нататък можете да забравите, че сте на диета.
да чувстват, че те са постоянно подкрепяни от диетолог - Не си сам. Нашите специалисти са създали тези книги, само за да ви окажат надеждна помощ в моментите, когато чувствате, че вашите желания ви завладяват.

Закупите сега Празничен пакет за Деня на майката и се наслаждавайте на вкусни, нискокалорични ястия, дори по време на празниците!