Коронавирус; Той е абсолютно п; престанете да ядете полезно, л; алчен и алчен, предупреждава а
По време на задържането физическата активност намалява и изкушенията за закуски се умножават. Лорънс Плуми припомня, че балансираната диета остава от съществено значение.
Изпитанието на затварянето може да подкопае нашите хранителни навици. Заседнал начин на живот, нарушени покупателни навици, работа от разстояние: как да се храним добре през този период, който все още може да продължи няколко седмици? „Абсолютно необходимо е да се яде полезно, леко и алчно“, уверява петък, 27 март на franceinfo Лорънс Плуми, диетолог. Според нея разнообразното и балансирано хранене с плодове и зеленчуци може да помогне да не се напълнява по време на задържане и да се укрепи имунната система.
Избягвайте наддаването на тегло
Ограничението създава два проблема, отбелязва диетологът. „Първо, фактът, че сте принудени да намалите физическата си активност и да сте малко стресирани или да сте в усамотение, затвореност, това не е обичайният ни начин на живот, неизбежно ще ни тласне да искаме да хапнем. Ако го направим да не обръщаме внимание на диетата си и ако не се принуждаваме да спортуваме редовно през деня, има вероятност да наддадем два до три килограма за един месец или шест седмици затвор.
Ключовото за Лорънс Плуми е да "яде полезно, леко и гурме. Леко, за да избегне напълняване и полезно за стимулиране на имунната ни защита, защото вярваме, че сред хората, които са затворени, има хора, които са болни и които трябва постоянно стимулират имунната си система, за да се защитят по-добре срещу този вирус и по този начин да се излекуват по-бързо. "
За да угодиш на себе си
Няма как да се лишаваме, защото храната е едно от удоволствията, които ни остават по време на изповедта. Гурман, но не твърде богат, предупреждава Лорънс Плуми. „Девизната дума е да се яде, със сигурност алчно, защото е необходимо да имаме удоволствие, но също така и полезно за стимулиране на имунната ни защита и лекота, за да се избегне яденето на прекалено мазно и прекалено сладко.“ Например „сиренето определено е част от балансираната диета, стига да не го ядете през целия ден“.