Коронавирус, не стресирайте храненето си! Lepape-Инфо
От Доминик Пулен на 19 март 2020 г.
Многобройните мерки за ограничаване на пандемията Covid-19 предизвикват страх от липса в цяла Франция. Архаичният страх, който идва при нас от мозъка на влечугите, причинява неспособност да се проектира положително. И всеки от бързането да прави компулсивни запаси от храна и да натрупва тестени изделия, тестени изделия и още тестени изделия! Наистина ли е необходимо да купувате 15 опаковки черупки наведнъж? Резултат: резерви от стрес във всеки килер !
Без стрес
Когато ограничавате движението и социалното дистанциране, избягвайте прекомерното добавяне на стрес и закуски с храна. Но обикалянето в кръг у дома, когато сте фен на колоезденето или бягането на състезания, свикнали да провеждате определено количество тренировки всяка седмица, скуката и "емоционалният глад" (храненето за облекчаване на болката) може да преодолее спортиста. Гроздете и ровете в кутии със сладки и солени бисквити, кълвете и обирайте резенчета сирене през целия ден, без никога да сте пълни, рискувайте да нарушите начина си на живот, да балансирате хранителните си навици и да увеличите калорийния прием.
Въпреки спада в активността поради престоя у дома, на вашите „хапки-закуски-консумативи“ трябва да се обърне същото внимание, каквото обикновено се отделя на вашите тренировки.
Приемът на храна се регулира от различни нервни пътища. Храненето се контролира както от енергийните нужди на тялото, но също така и от удоволствието, свързано с храната. Няма нужда да го обвинявате, това е генетично. Когато почувствате желание за „лека закуска“ или неконтролируем копнеж за мазни или сладки храни, наистина ли отлагате (пауза), за да присъствате „изцяло“ по време на хранене? Да бъдеш позитивен, внимателен, да слушаш телесните си усещания, за да оцениш по-добре вкусовото удоволствие, фактът на мирно приемане на този момент ти позволява да намалиш консумираните количества.