Корона упражнения и спорт за здрава имунна система - СЕГА!

Корона и спорт: домашен офис, карантина! Много хора се питат „Имам ли право да спортувам в момента?“ Във времена на самоизолация и социално дистанциране спортът и упражненията са по-важни от всякога, особено в настоящата ситуация. Защото е доказано, че те насърчават психическото и физическото благосъстояние.

Точно сега: упражнения и физическа активност по време на Corona

Проф. Йенс Клайнерт от Германския спортен университет в Кьолн има ясно мнение по този въпрос: „Ситуацията с проучването е много ясна. Ако се чувствате зле, тогава ние се възползваме от физическа активност. Това се отнася както за психическа, така и за физическа чувствителност. "

И така, какво да правите по време на затворени фитнес зали, катерещи зали или спортни съоръжения?

Професор Клайнерт съветва: „Настройте будилника на всеки 30 минути за 5-минутна тренировка или кратка програма за упражнения.“ В идеалния случай, на отворения прозорец. Ако не сте сигурни, вземете онлайн програма. Подготвихме няколко съвета за вас в края на статията!

Спорт навън въпреки Corona?

Спортът на открито и упражненията на чист въздух са много важни в момента. „Трябва да търсим упражнения на открито възможно най-дълго и навсякъде, където е възможно. Разбира се, винаги като се вземат предвид изискванията на института „Робърт Кох“. Така че не на групи, а сами или, ако е необходимо, с партньор и винаги с достатъчно разстояние.

Предизвикайте приятелите и познатите си

Бъдете креативни! Насърчавайте себе си и приятелите си да участвате в предизвикателство. Заснемете се, докато го правите. Изпратете резултатите си до себе си: чрез текст, видео или снимка! Мотивирайте и подкрепете приятелите си, за да следите, ако е необходимо. Това дори насърчава възможността за социални контакти!

Корона и спорт: три примера за любимите ни предизвикателства!

Много лесно за изпълнение и в най-малките пространства. ОТКАЗАНЕТО НЕ Е ОПЦИЯ

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Шансът за нов старт въпреки коронарната криза

Помислете и търсете нови начини! Рискувайте. Извиненията не са опция. Помислете как напр. Поддържане на затворниците в затворено пространство.

Онлайн обучение: Тук ще намерите страхотни и много ефективни програми за упражнения за дома

Фасция йога! Увеличете физическата си форма и поддържайте мускулите еластични и гъвкави. Няма повече стрес! Пътят към дългосрочен и вътрешен мир и баланс.

Ултра ефективна тренировка! Накратко, UET: Комбинацията от HIT и телесно тегло, т.е. упражнения със собственото си телесно тегло. 6 минути тренировки на ден са достатъчни, за да получите здраво и красиво тяло и да станете значително по-здрави!

Онлайн програми за упражнения за домашна болка

Без болка в раменете! Прости, но ефективни техники за остра и хронична болка в рамото. Срещу удара в рамото, след наранявания на маншета на ротатора или възпаление на сухожилието на супраспинатуса!

Синдром на ишиас или пириформис! При болки в седалището, краката или гърба. Ефективни стратегии за лечение у дома! Ексклузивни упражнения, специално насочени към синдрома на Piriformis, които иначе е малко вероятно да бъдат намерени в интернет! С плана от 4 стъпки скоро ще намерите пътя към безболезненото ежедневие.

Болка в коляното! Концепцията на онлайн системата за обучение за оптимално здраве на коляното включва иновативна система за обучение, базирана на трите стълба на мобилност, стабилност и сила. Обучението е насочено към всички хора с прекомерно мускулно-фасциално напрежение, с възпаление в коляното, следоперативно след рехабилитация с физиотерапевт или обща болка в колянната става.

Дискомфорт в челюстта и CMD! Именно защото връзките са толкова сложни, че CMD често остава неоткрит. След като обаче имате идеята, че CMD може да бъде истинската причина за повтарящи се главоболия, хронично напрежение на шията, шум в ушите и други подобни, сравнително лесно е да се разследва това подозрение. Затова нека разгледаме по-отблизо цялата работа.