Корона криза в семейството Какво да правим в случай на стрес и спорове
Статус: 02 май 2020 г., 14:42 ч.
Коронарната криза ви изнервя. Много семейства възприемат мерките, приети от федералното правителство за намаляване на социалните контакти, като голямо предизвикателство. Стресовите ситуации са неизбежни. Какви възможности има, за да се справите добре с него и да избегнете ескалацията предварително? И: Дори по време на Корона има контакти за родители и деца в кризисни ситуации.
На тази страница:
Стратегии за управление на стреса за родители на ръба на нервна криза
Спечелете спокойствие .
Спокойно в домашния офис? За много родители жонглирането между собствената им работа и домашното обучение е в най-добрия случай чист стрес за немотивирани деца. Затова осъзнайте едно нещо преди всичко: перфекционизмът в момента не се търси. Дайте си пространство и време, за да се ориентирате в новата ситуация. Прекарайте времето с децата си или направете нещо за себе си, вместо да почиствате апартамента като луд вечер.
Бъдете снизходителни към себе си и децата си
Начинът, по който се справяте със себе си, също оформя начина, по който се справяте с децата. Ако сме строги към себе си, така сме и към децата си. Ако сме снизходителни към себе си, така сме и към децата си.
Пример за спокойствие
Практикуваното спокойствие се изтрива върху собствените ви деца. Когато видят, че родителите им си позволяват почивки и нямат прекомерни изисквания към себе си, тогава те също се учат как да се държат здравословно.
Безусловна оценка
Училищните и социалните изисквания вече оказват достатъчен натиск върху децата и младите хора. Домът трябва да е място, където не е нужно постоянно да отговаряте на очакванията и да "продължавате".
Установете общи семейни правила
В семейството също се събират различни характери с различни нужди - особено в кризисни ситуации. Седнете и помислете кои ценности са важни за семейството. Малко и важни семейни правила, които са разбираеми за всички и които се определят заедно, осигуряват подкрепа и ориентация.
Създайте общи ритуали
Подобно е и с ритуалите. Ритуалите дават структура и сигурност. Те правят деня предсказуем, особено за малки деца. Това отпуска.
Научете техники за релаксация (заедно)
Можете да се научите на релаксация заедно! В интернет има многобройни инструкции за научно обосновани техники за релаксация, които можете да изпробвате заедно.
Лице за контакт за родители и деца в кризисни ситуации
Местен офис за социални грижи за младежта
В конфликтни и кризисни ситуации деца, младежи и семейства могат да се обърнат към местните служби за младежта. Телефонният номер на службата за социално подпомагане на младите хора на място може да бъде намерен наред с други чрез семейните портали на Федералното министерство на семейството:
Като приложение: Exclamo!
Exclamo, крещя, е името на онлайн платформа срещу тормоза, основана от трима бивши възпитаници на гимназия от Берлин. Междувременно младите предприемачи разшириха концепцията си, като вече не "предлагат" услуги за посредничество между ученици, търсещи помощ, и тяхното училище, но искат да предоставят на децата и младежите съвети, действия и психологическа подкрепа, особено по време на кризата в Корона.
На www.exclamo.org Тези, които се нуждаят от помощ, и тези, които търсят съвет, могат да докладват и сами да решат дали са подкрепени по имейл, SMS или телефон. над krisenchat.de Засегнатите хора могат да изпращат съобщение в WhatsApp директно - денонощно.
Номер срещу скръбта: Тел. 116 111
Един от начините децата и тийнейджърите да споделят притесненията си и да търсят съвет е чрез Heartbreak Number. Винаги можете да се обадите там от понеделник до събота между 14:00 и 20:00. Номерът е безплатен и не е нужно да казвате името си.
Телефонен номер на родителите срещу скръбта: 0800 111 0 550
Телефонно консултиране:
0800/111 0 111
0800/111 0 222
Понеделник-Събота 2-8 ч.