Корона и не наддаване на тегло 4 прости съвета за поддържане на теглото
Ненапълняването по време на кризата с Корона изглежда почти немислимо поради липсата на физически упражнения, разюзданата скука и консерви. С тези съвети е лесно.
Изглежда почти невъзможно: здравословна диета по време на короналната криза. И не само това: липсата на упражнения също оставя своя отпечатък. Затова мнозина с право се питат как можете да успеете да не напълнявате по време на домашен офис, забрана за контакт и карантина? Няколко полезни съвета могат да ви помогнат да не напълнявате въпреки кризата с короната.
Домашен офис заради Corona: 5-те най-добри съвета за ежедневието днес
Корона криза и диета - проблемът: яжте повече, спортувайте по-малко
Коронавирусът обърка социалния живот. Редовното ежедневие вече не е възможно - и това прави толкова невероятно трудно, когато става въпрос за "ядене", да се придържате към нормално количество или към определени диетични правила. Особено постоянната наличност на храна и Липса на алтернативи затрудняват особено устояването на изкусителните деликатеси. В зависимост от вида на храната и разположението, има различни съвети, които могат да ви помогнат да предотвратите короналната криза да се превърне във фигурно бедствие за вас.
Съвет № 1: 3 основни хранения по време на домашния офис и карантина
Един от проблемите, който прави здравословното хранене толкова трудно: ядем, ядем и ядем. Вместо да сте навън на чист въздух, в офиса или конферентната зала, вие сте през цялото време вкъщи и хладилникът обикновено е само на няколко крачки. Така че защо не си поглезите малка закуска?
Всеки, който е измъчван от постоянната мисъл за храна и който просто не може да устои, трябва поне да се опита да не яде по цял ден. Регламентирано време за хранене може да ви помогне да предотвратите рязкото покачване на дневните калории. Яденето сутрин, обед и вечер, което след това може да бъде малко по-щедро, ви помага да не загубите следите. Ако искате да хапнете шоколадово блокче, най-добре е да го направите сутрин или по обяд непосредствено след основното хранене.
Hula Hoop: Отслабнете с обръча - това е най-добрият начин да го направите
Съвет №2: отслабвайте с периодично гладуване по време на коронарна криза?
Разбира се, не е съвсем лесно да се консумира само здравословна храна, когато килера се изчерпва и трябва да излизате да пазарувате възможно най-малко. Просто яжте това, което искате, без съжаление или притеснения - това е принципът, който стои в основата на периодичното гладуване. Тук има значение не какво ядете, а когато ядете нещо. Постоянното гладуване съгласно принципа 16: 8 означава например, че можете да ядете нормално в рамките на осем часа и след това да постите в продължение на 16 часа. През осемте часа можете да ядете едно или две сладки, без да напълнявате. Напротив: Мнозина дори отслабват с този метод. Освен това се казва, че периодичното гладуване е особено благоприятно за здравето, тъй като има положителен ефект върху обновяването на клетките. Просто го изпробвайте!
Колан за пот: Плосък корем без упражнения?
Съвет №3: Не давайте шанс на храната от скука
Повечето от тях всъщност не ядат, защото са гладни, но от скука - и това може да възникне много бързо по време на Корона. Оттук и съветът: Уверете се, че имате достатъчно разнообразие след работа. Телефонни разговори със семейството ви, плетене, правене на музика или накрая четене на една от книгите, които винаги сте искали да прочетете - сега е моментът. Ако непрекъснатото мислене за храна обземе цялата вечер, запишете го. Защо храната е толкова важна за вас сега от всички времена? Може би изобщо не ви е скучно, но сте по-скоро емоционален ядец?
Съвет # 4: Избягване на стрес: Емоциите ви дебелеят
Често се случва да няма скука и със сигурност няма глад - и все пак това трябва да е този шоколад в момента. Защо? Има и много емоции, свързани с храната. Той стимулира системата за възнаграждение и ако работата или семейният живот са особено напрегнати, мнозина се поглезят с нещо специално. От само себе си се разбира, че в най-редките случаи тук се гризе ябълката. Затова се уверете, че не позволявате на стрес да възникне на първо място. Поемете дълбоко въздух, медитирайте или практикувайте йога може да помогне за намаляване на нивата на стрес. Друг положителен ефект: не само ядете по-малко, когато сте отпуснати, тялото освобождава и по-малко кортизол, хормон, за който е известно, че ви прави дебели.
Йога срещу стрес - 8 упражнения с незабавен ефект
Не напълняването и храненето здравословно, по време на кризата с Corona е само едно от предизвикателствата, които домашният офис, карантината и други подобни носят със себе си. Ако обаче обърнете внимание на няколко дребни неща, ще успеете да запазите комфортното си тегло и може би дори да отслабнете.