Кори Гремеску Защо семената са добри Диета и отслабване, здраве
Орехи, бадеми, лешници, кашу, бразилски ядки, макадамия, пекани, ленени семена, тиквени семки, слънчогледови семки, мак, шам-фъстъци, борови пъпки ... списъкът е дълъг и всички те са здрави и добър дори по време на диетата. С няколко условия: яжте ги сурови, спазвайте балансирана диета, адаптирана към начина ви на живот и знайте, че те не ви правят дебели.
Защо да ги ядем?
Палеодиета - са били в човешкото хранене от хиляди години, те са на практика една от първите храни, които сме се научили да ядем.
Намалете холестерола и намаляване на честотата на сърдечно-съдови заболявания и рак - стига те да се консумират сурови и да идват от органични култури, ядките и лешниците са много важен компонент на диетите против стареене или терапия.
Подобрете функциите на мозъка и зрението - поради отличния профил на основни мазнини, витамини и минерали помага особено в периоди на интелектуална умора .
Подобрява външния вид на кожата - независимо дали ги ядете сурови или се наслаждавате на ползите от натурални масла, извлечени от различни ядки, кожата ви ще ви благодари. Тъй като естествено овлажнява, успокоява и омекотява кожата. Скрабите от макадамия и ши ядки са отлични за дълбоко и деликатно почистване на кожата. Ядените редовно ленени семена намаляват неприятния външен вид на целулита и с течение на времето помагат за премахването му.
Облекчава болката в ставите и ускоряват възстановяването след интензивни физически тренировки, така че те са много подходящи за периоди, когато тренирате по-интензивно.
Той регулира храносмилането поради съдържанието на фибри и основни мазнини. Ленените семена и боровите пъпки също намаляват симптомите на синдром на раздразнените черва .
Какво, как и как да ядем
Порция от 50-70 г добре сдъвкани орехи, лешници, бадеми, тиквени или слънчогледови семки, заедно с чаша вода, е достатъчно хранене за дните, когато нямате време да се храните спокойно. . Имам предвид шепа ядки или фъстъци. Разбира се, най-добре е да варирате консумираните асортименти, да се наслаждавате на разнообразието от вкусове, но също така и предимствата на всеки асортимент. От свойствата на антицелулита и менструалния цикъл, свързани с лененото семе, до ресвератрола (новото чудо против стареене), присъстващо в шам-фъстъците, можете да се чувствате все по-добре, като консумирате храни, които харесвате.
От съществено значение е да ги дъвчете добре. Тъй като процесът на храносмилане започва в устата под действието на ензими в слюнката. Това ще намали стреса върху черния дроб и храносмилателната система като цяло. От друга страна, като ядете бавно, състоянието на ситост ще се възприема от мозъка, след като сте изяли по-малко калории, в сравнение със ситуацията, когато ядете бързо. Също така е важно да хидратирате правилно, така че най-добрата е голяма чаша вода или кисело мляко за пиене. .
Така че независимо дали те стават вашата закуска на волана или яденето в движение между заседанията в офиса, ядките и семената трябва да бъдат част от ежедневната ви диета. Те са вкусни, помагат ви да останете здрави и са лесни за получаване. Накратко, идеалното решение за натоварени дни!
Трик за организиране: Дръжте чанта в чантата си, в която поставяте част от любимата си смес от сурови ядки. Те са отлични, когато нямате време да се храните спокойно и ви спасяват от изкушението да отидете на първото бързо хранене. Внимавайте да не ги държите дълго време, защото те са гранясали доста бързо, особено ако са органични.