Кори Гремеску ни учи как да отслабнем за две седмици - Развлечения

Най-известният фитнес инструктор и диетолог в Румъния ни съветва какво да направим, за да отслабнем с три килограма за две седмици, без твърде много усилия.

гремеску

След обилните коледни и новогодишни ястия натрупаните килограми започват да създават все повече проблеми. Като начало Кори Гремеску ни призовава да установим дневен план от 1200 калории от здравословни хранителни източници.
"Като варианти на протеини трябва да изберем постно неиндустриализирано месо. Тоест трябва да ядем пуешко месо, ако то може да се отглежда в страната, дребен улов (не се отглежда), постно телешко месо. Затова изберете масло от гроздови семки, орехово масло, палмово масло, MCT масло, масло от тиквени семки. ", обяснява диетологът.

Кори Гремеску препоръчва почти всички ястия да се базират на зелени зеленчуци: салати, броколи, зелен фасул, брюкселско зеле, карфиол, спанак, аспержи, ендивия, зеле. "Не забравяйте и корените и в малки количества можете да ядете домати, тикви и чушки. За съжаление те не са в сезон и са принудени да растат, като по този начин губят някои от хранителните си свойства. Като плод можете да изберете цитрусови плодове, които са сезонни и свежи ", диетологът ни съветва.

Тя препоръчва да имаме три хранения на ден плюс лека закуска, състояща се от плод. „На всяко хранене трябва да ядем 250 грама зеленчуци, 100-150 грама постно месо и чаена лъжичка топлинно обработено масло. За да придадем вкус на ястията, можем уверено да използваме подправки, а приготвянето на храната трябва да бъде възможно най-опростено при средна температура. Месото се задушава, пече се във фурната или се вари. Зеленчуците се консумират възможно най-сурови и маслата трябва да се използват при стайна температура. "

Диетата винаги трябва да се комбинира с тренировки във фитнес залата Lady Fit. "Трябва да изберем интензивни кардио тренировки. В тази връзка препоръчвам TaeBo, Piloxing, Kangoo Jumps, бягащи пътеки, скуош, спининг. Ходим на фитнес 3-4 пъти седмично, хидратираме много добре и можем, за да ускорим елиминирането "Важно е също така да имате една или две сауни или козметични опаковки седмично. Важно е да пиете поне три литра вода на ден през това време и да спите най-малко седем часа на нощ.", добавя Кори Гремеску.

След възстановяване на теглото преди празниците можем да намалим нивото на тренировка или да добавим още една закуска, състояща се от млечни продукти или ядки.
Кори Гремеску е най-известният фитнес треньор в Румъния. Тя направи премиера на „Ultimate Pilates“ и „Piloxing and Beam Fit by Cori Grămescu“. В същото време той притежава единствения международен сертификат за Тае Бо в Румъния.