Коремът ми няма да изчезне
Въпреки строгата диета, долната част на стомаха просто не се изравнява. Разберете съвети и трикове за това как да влошите долната част на стомаха си.
Твърдите кардио единици и редовните тренировки до мускулна недостатъчност не са непознати за много хора. Особено, ако искате да определите собственото си тяло и да се борите срещу извивките, едва ли можете да се справите без тези два стълба на успешно обучение. Независимо от това, „хип-златото“ продължава и стомахът остава далеч от мивката дори след усилена тренировка. Но защо всъщност е така?
Коремната мазнина в различните й форми
Ако погледнете мастните натрупвания по корема, три различни мазнини са отговорни за формата на корема. Таблата за визуализация, подкожната мастна тъкан и интрамускулната мазнина. Интрамускулната мазнина, т.е.мазнината, която се намира в мускулите, е много малка в стомаха и съответно заема малко място. Тази мазнина става релевантна само когато става въпрос за абсолютната дефиниция на коремните мускули, но играе по-малка роля в общите коремни мазнини. Ситуацията е различна при така наречените висцерални мазнини. Висцералната мазнина лежи в коремната кухина и заобикаля различните органи в корема. Тази мазнина се използва първо от тялото, когато липсва енергия и преди всичко увеличава обема на корема.
Това, което е известно като подкожна мазнина, е особено важно. Тази мастна тъкан на подкожната тъкан не само служи като топлоизолатор и запас на енергия, но е и особено упорита. Слоят на тази мазнина може да бъде дебел няколко сантиметра и е особено важен за визуалното определяне на корема.
Защо коремните мазнини са толкова постоянни
Коремните мазнини се използват предимно за съхраняване на енергия по време на нужда. Това обаче означава също, че тялото ще се опита да запази този запас от енергия, когато е възможно, и по този начин да разполага с резерви за спешни случаи. Например, диета, която е твърде едностранна и твърде строга, която подхранва спортиста далеч под общия му оборот, ще накара тялото да мисли за такава спешна ситуация. От една страна, в такъв случай необходимата енергия първо се изтегля от мускулите, което е в противоречие с мускулния растеж, от друга страна, тялото от такива диети знае, че подобни спешни състояния могат да се появят отново по всяко време. Съответно тялото, ако е възможно, ще внимава да не атакува „добрата и безопасна“ мазнина на стомаха, ако не е задължително. Така че трикът е да помогнете на тялото да изгаря мазнините, без да го оставяте да влиза в този авариен режим.
Тези грешки правят приемането още по-трудно
Ако искате да се отървете от мазнините по корема и да определите правилно собствената си фигура, първо трябва да се погрижите за диетата си. Диетата трябва да бъде съобразена с тренировките и тренировките. Тъй като мускулите растат добре само когато има достатъчно енергия под формата на храна. Вашият избор на храна обаче вече може да има мощен ефект върху реакцията на тялото ви. Обърнете специално внимание на количеството консумирана сол, тъй като прекомерната сол може значително да блокира изгарянето на мазнини и по този начин да предотврати загубата на мазнини по корема.
Разчитайте на целенасочено обучение, което е възможно най-изчерпателно. Няма да има промяна, ако тренирате само корема, тъй като не можем да определим къде тялото започва да отслабва. Добрата комбинация от силни тренировки и упражнения за кардио е ключът към успеха. Изчерпването не винаги означава, че трябва да инвестирате много време в единиците. По-специално, популярното сега обучение по HIIT осигурява голям успех с висока интензивност и кратка продължителност.
Затова предизвиквайте тялото си редовно и преди всичко по разнообразен начин. Колкото повече различни импулси получава тялото, толкова по-гъвкаво трябва да реагира и по този начин да атакува мастните клетки. Не ходете просто да тичате, да карате колело, да плувате или да правите други кардио тренировки за промяна. Достатъчният сън и релаксация между единиците допълнително стимулира намаляването.