Коремното дишане неговите 7 предимства да бъдат тествани спешно
Знаете ли какво е коремно дишане? Изпробвали ли сте го някога ?
Тази форма на дишане е роене активи, за да живеят по-добре и в пълно здраве. Но все пак трябва да го практикувате редовно и да знаете правилните жестове, за да извлечете всички предимства ...
В тази статия ще научите как да увеличите максимално ползите от тази техника за a ежедневно по-спокойно и спокойно. Ще откриете по-специално:
- Предимствата на ежедневното практикуване на коремно дишане;
- Както и 4 стъпки за овладяване на тази дихателна техника !
Ако искате да подобрите благосъстоянието си, то е тук ...
Коремно дишане: защо да го практикувате всеки ден ?
Ако погледнете отблизо дишането и сърдечната си съгласуваност, ще откриете какво може да направи за вас.
The коремно дишане е безценно за вас, за да се чувствате добре и да бъдете спокойни в това, което правите.
Защото наистина, колкото по-стресирани сте, толкова по-малко дишате. Можете да видите, че веднага щом реоксидирате ума си - като излезете на чист въздух - мозъкът и тялото ви работят по-добре. Коремното дишане изобилства от това в краткосрочни и дългосрочни качества.
Ето само 7-те основни предимства ...
По-добре контролирайте емоциите си
Коремното дишане е преди всичко полезен актив за Бъди спокоен. Дори нещата да са развълнувани във вас или около вас. Чрез редовно дишане, което идва от корема, успокоявате пулса си, облекчете натиска и се научете да живеете без стрес.
Това е и по-добър начин управлявайте емоциите си (страх, гняв, тъга, радост ...), които могат да ви нападнат и понякога да ви оставят безпомощни.
Коремното дишане ви помага да се чувствате истински отпуснати
Нищо като коремното дишане не ви отпуска дълбоко. Целта му е достъп до a истинско пускане на цялото тяло. Така че можете да се насладите на тази релаксация, когато заспите, но особено през целия ден, веднага щом имате нужда от нея:
- На работа;
- Преди да спортувате;
- В транспортите ...
По-добре накарайте ума си да работи
Ще видите, че като дишате през стомаха, по-добре ще оксидирате мозъка си! Коремно дишане ви позволява да придобиете яснота, но също така и в креативността и ефективността да мислиш и да изпълняваш това, което трябва да направиш.
Постигнете по-добро физическо представяне чрез коремно дишане
На първо място, дишането по-добре през стомаха ви помага да оксидирате кръвта си по-добре и следователно цялото си тяло. Много е полезно, когато полагате физически усилия, за да бъдете по-ефективни.
Но също така е силно препоръчително за по-добро възстановяване след физическа активност: вие се справяте по-добре елиминират токсините и по този начин отнема по-малко време, за да се върнете във форма, дори след интензивно физическо натоварване.
Това е причината този метод да се използва от спортисти, но също така и в релаксираща терапия, по време на медитация, йога и китайска медицина.
Коремното дишане също ви помага да общувате с по-голяма увереност, като позиционирате гласа си добре, без да се чувствате задъхани.
Подобрете храносмилането
Подуване на корема, болки в стомаха, затруднено храносмилане ... Факт е, че когато дишате зле, преживявате много неприятности, особено с храносмилането. И стресът не го прави лесен. С коремно дишане, отиваш много ясно намалете тези проблеми с храносмилането, избягвайте този подут корем и се чувствам по-динамичен.
Избягвайте болки в мускулите и гърба
При дишане в гърдите различни мускули в горната част на гърба и шията, особено горната част на трапеца, стават свръхактивни и хипертонични. Това включва мускулни контрактури и също така променя функционирането на ребрата и гръдната част на гръбначния стълб. Използвайки коремно дишане, отидете освободете мускулната си болка, особено на гърба и врата.