Коремните мускули опит на момичетата (момичета, жени, снимки)
Просто исках да попитам дали едно от момичетата тук е тренирало стомах като този на снимките и ако да, имам няколко въпроса:
1. Колко време ви отне, докато стана така, както искате.
2. колко време отне първата малка промяна.
3. какво направих за него.
4. И дали сте го правили у дома или във фитнеса.
Защото искам такъв стомах и затова се питам наоколо. Исках да го направя у дома, имах бягаща пътека и тогава просто исках да правя упражнения.
8 отговора
Здрасти! Винаги зависи от текущата ви ситуация. Шест пакета - видими коремни мускули, стегнат корем - не могат да бъдат постигнати само чрез мускулна тренировка. Това е така, защото мускулите малко или никак не използват запасите от мазнини в средата на тялото. Ако има мазнини, имате нужда и от упражнения за издръжливост или диета.
По принцип коремни преси и/или смачкване са подходящи като тренировка. Тренирайте по 1 ден наведнъж и след това направете 1-дневна почивка. След няколко седмици бихте могли да видите резултата, всичко най-добро.
Важното, както мнозина вече споменаха тук, е, че определено тренирате гърба си, когато правите тренировки за корем! В противен случай в крайна сметка ще изглеждате като банан.
Имах проблема, че във футбола и тениса правихме повече упражнения и твърде малко ядро и гръб. Трудно е да се компенсира.
В противен случай първо поставете основата у дома с упражнения и след няколко месеца, ако имате чувството, че вече не напредвате, можете да преминете към студиото.
Все пак бих препоръчал да тренирате цялото тяло. По този начин получавате добра фигура много по-бързо, отколкото ако тренирате само стомаха и гърба си.
Трябва също да се храните здравословно! Диетата представлява 50% от успеха!
При вас момичета това трае малко по-дълго. Ще очакваме една година. Но тренирайте цялото си тяло, няма от какво да се оплаквате от хубаво дупе. Тренировката на гърба е важна за това, в противен случай ще имате проблеми с гръбначния стълб. Забавлявайте се: D
може да се направи чрез обучение, но също и чрез липосукция или генетично.
Занимавам се с балет от 13 години, а също от три години се занимавам с флор бар, също играя тенис и ходя на фитнес от два месеца и играя тенис на маса от четири месеца, стомахът ми винаги е изглеждал добре, спортът подсилва това само цяло.