Коремните мазнини увеличават риска от исхемичен инсулт
Затлъстяването е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания, но ново проучване разкрива конкретна връзка между коремното затлъстяване и риска от исхемичен инсулт.
Рискът от инсулт (инсулт) е по-висок сред пациентите със затлъстяване в сравнение с пациентите с нормално тегло. По-конкретно, мъжете с обиколка на талията над 101 cm и жените с обиколка на талията над 88,9 cm имат 4 пъти по-висок риск от инсулт в сравнение с хората с обиколка на талията по-малка от тази. Рискът се увеличава още повече, ако има състояния или свързани състояния като пушене, заседнал начин на живот или диабет.
Отлагането на мазнини в коремната област увеличава рисковете за здравето на пациента със затлъстяване.
По принцип лекарите установяват диагнозата затлъстяване въз основа на изчисляването на индекса на телесна маса, но е препоръчително да се измери височината на пациента, така че да се оценят възможно най-точно рисковете, на които е изложен пациентът.
За да се намалят рисковете за здравето, се препоръчва борба със затлъстяването и намаляване на мастните натрупвания в коремната област. По този начин рискът от инсулт е значително намален.
Коремната мазнина е два вида: подкожна (става въпрос за мастната тъкан под кожата, която се появява и в други области на тялото, не само в корема) и висцерална. Висцералната мазнина е тази, разположена около вътрешните органи. Това е свързано с високо кръвно налягане, висока кръвна глюкоза и сърдечен риск.
Висцералните мастни клетки съдържат излишни триглицериди, които от своя страна осигуряват мастни киселини на черния дроб. Мастните киселини също могат да се натрупват в панкреаса, сърцето и други органи. По този начин има дисфункции в органите, дисфункции, които причиняват нарушения в инсулина, кръвното налягане и холестерола.
Индекс на телесна маса спрямо обиколката на талията
Индексът на телесна маса се изчислява чрез разделяне на теглото (изразено в килограми) на височината (изразена в метри) на квадрат. Можете също да изчислите своя индекс на свободна телесна маса на DOC.RO.
Въпреки че индексът на телесна маса често се използва за откриване на затлъстяването, както и за неговото стадиране, обиколката на талията не трябва да се пренебрегва.
Докато индексът на телесна маса изчислява добре телесните мазнини, обиколката на талията най-добре оценява количеството на висцералните мазнини, както и риска от усложнения от затлъстяване.
Как да намалим висцералните мастни натрупвания
Кардио упражненията са тези, които най-ефективно намаляват мастните натрупвания в корема. Дейности като джогинг и колоездене са ефективни за намаляване на обиколката на талията, както и плуване и бързо ходене.
Фитнес треньорът може да ви помогне да се отървете от коремните мазнини в най-кратки срокове.
Храненето също е важно, когато става въпрос за премахване на коремните мазнини. Ето някои правила относно диетата:
- Препоръчително е да се консумират разтворими фибри - те абсорбират вода и по този начин придобиват желатинова форма, която се усвоява по-бавно. По този начин чувството за ситост се поддържа за по-дълго време. Отлични източници на разтворими фибри са: брюкселско зеле, авокадо, плодове и ленени семена.
- Препоръчително е да се избягват транс-мазнините - тези мазнини се съдържат в маргарина, соевото масло, но също така и в много сладкиши, които съдържат маргарин.
- Препоръчително е да се ограничи консумацията на алкохол - проучванията на място показват, че алкохолът може да причини натрупване на мазнини в корема.
- Препоръчва се да се избягват храни, богати на захари - те не само насърчават угояването, но и увеличават риска от заболявания като диабет тип 2 или чернодробна стеатоза.
- Консумацията на рафинирани въглехидрати е противопоказана - диетите, които ограничават консумацията на въглехидрати до 50 g на ден, благоприятстват намаляването на мастните натрупвания в корема.