Коремни вилици и бикини
Шоколадово блокче вместо муса на корема. ?
Техники
Да започна постепенно отслабвайте и тренирайте добре коремните мускули, трябва да легнете по гръб, да поставите краката си плоски на земята (особено да не ги блокирате под мебел като легло, защото това ще блокира кръвообращението наред с други неща. Можете също така да кандидатствате друг мускул - илиачния псоас - който се прикрепва към гръбначния стълб и това би създало болка в гърба. И накрая, не поставяйте ръцете си зад врата си, тъй като рискувате да нараните врата си), дръжте коленете си свити. Извийте гърба си така, че раменете ви да са от земята, без да оставяте долната част на гърба да се повдига от земята. Ръцете ви са кръстосани пред вас, дясната ръка на лявото рамо и обратно.
Ако тези движения са твърде трудни, можете да протегнете ръце напред, за да работите повече върху горната част на корема, а именно известните таблетки.
За долната част на корема, все още легнала по гръб, трябва да навиете таза така, че да го повдигнете от земята. Краката остават свити, а ръцете са плоски на земята, главата е леко повдигната, без обаче да дърпа врата.
Няколко съвета
За да възвърнете фигурата на пясъчен часовник, да имате отново плосък корем, за да прерисувате фигурата си, освен безупречна хигиена на храните и целенасочена диета, е изключително важно да практикувате спортна дейност, която ще предотврати утаяването на (лошите) мазнини, особено в долната част корем и корем, на кръста и ханша (известните любовни дръжки). И в този случай, ако е възможно, работете с коремен колан.