Корем най-често срещаните митове
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Клуж Арена Фитнес
Графици за занимания Cluj Arena Fitness Прочетете повече
Сигурно сте чували много за тази малка мускулна група. Но вярно ли е всичко, което сте чули? Ето абсолютната истина:
Мит # 1 - 6-пакет се получава чрез извършване на стотици или хиляди повторения
Реалност: изпълнявайки много повторения на едни и същи упражнения, само ще си губите времето и ще се ограничавате.
За да растат, коремните мускули трябва да се работят като всяка друга мускулна група: интензивни тренировки, с тежести, разнообразни, така че мускулите да не свикнат с този тип усилия. Независимо от това колко добри са тренировките ви, без правилно хранене няма да получите така желаната 6-опаковка.
Мит # 2 - Коремните мазнини се изгарят чрез специфични упражнения
Реалност: тялото няма способността да отслабва локално.
Единствените начини за намаляване на мастната тъкан са нискокалоричната диета, съчетана с много интензивни упражнения. По този начин ще имате по-малко мастна тъкан във всяка област на тялото си, а не само в корема.
Мит # 3 - Коремът трябва да се работи ежедневно
Реалност: коремът трябва да се работи веднъж седмично.
Както казах, коремните мускули трябва да бъдат тренирани като всеки друг мускул, така че по подразбиране те също ще се нуждаят от време за възстановяване. По принцип се препоръчва да тренирате коремните си мускули веднъж седмично. Препоръчвам ви обаче да ги тренирате 3 пъти седмично, както следва: на първия ден ще работите на коремните прави, на втория ден на долните коремни кореми, а на третия ден на косите и междукосталните. Така всяка група ще има една седмица за възстановяване.
Мит # 4 - Можете да получите 6 опаковки с колани, които затоплят района и масажират
Реалност: тези колани само ви масажират и дехидратират (ако не пиете вода, надявайки се, че ще отслабнете). В допълнение, много от тези продукти са опасни и по този начин рискувате да получите ток!
Мит 5 - Когато изпълнявате класическата криза, трябва да вдигнете целия си торс от земята
Реалност: всъщност не е нужно да клякате, трябва да направите краткото движение, толкова много, че да приближите лактите си до ребрата и да усетите как само коремните мускули се напрягат.