Корейски аспержи - калории

Всеки, който е опитал естествени аспержи, няма веднага да ги разпознае на корейската кухненска маса. Това не е изненадващо: по природа тези продукти са напълно различни и ако първото е растение, то второто е соев млечен продукт. В резултат на това тяхната калорична стойност ще бъде значително различна. От тази статия ще разберете колко калории в корейските аспержи и как могат да се използват в хранителното хранене.

Калорично съдържание на аспержи в корейски

Това, което наричаме аспержи на корейски, според калориите се различава значително от обикновените аспержи, при които само 15 ккал на 100 грама. Корейските аспержи са направени от соя: по-точно това е пяна, която, когато желязото се образува на повърхността на соевото мляко, след това се изсушава и разтяга. В готов вид този екзотичен продукт има 234 kcal на 100 g тегло.

В магазините можете да намерите подобен продукт не само в готов вид за консумация, но и сух, в опаковка. В тази версия корейските аспержи имат по-висока калорична стойност - 440 единици на 100 g.

Интересно е също, че този продукт е много хармоничен: 40% - протеини, други 40% - въглехидрати, а останалите 20% - са мазнини. Въпреки сравнително високата си хранителна стойност, продуктът може да бъде включен в нискокалорично меню - особено за хора, които са изоставили животински храни и трябва да ги заменят с растителен протеин.

Знаейки колко калории в аспержи по корейски, можете да го използвате като добавка към зеленчукови салати - не само ще разнообрази приятно вкуса, но и няма да наруши цялостната структура на леките ястия.

Между другото, ако обикновените аспержи (15 ккал) се готвят на корейски, с подправки, съдържанието на калории в него няма да се увеличи твърде много и можете да си го позволите с нискокалорична диета.

Аспержи по корейски и диета

Помислете за включване на корейска диета от соеви аспержи в диета за отслабване, основана на правилното хранене. Използвайте тази опция е достъпна за всеки, който обича аспержите, но в същото време би искал да коригира теглото си. Ако стриктно спазвате предписанията на тази диета, вие гарантирате, че ще намалите теглото си с 1-1,5 кг на седмица.

Основните принципи на диетата са:

в деня, когато трябва да има три основни хранения и 1-2 допълнителни хранения;
трябва да пиете поне 1,5 литра вода дневно - вода, а не сокове, чай и други течности;
Категорично е забранено да се отказвате от закуска и да вечеряте по-късно от три часа преди лягане;
следете размерите на порциите - не повече от пълна филия салата на рецепция;
по време на загуба на тегло трябва да бъдат премахнати от диетата сладкиши, бял хляб, торти, сладкиши и брашно всичко;
откажете се от висококалоричните храни - картофи, бял ориз и тестени изделия, предпочитайте зеленчуците вместо тях;
отказвайте да пържите, особено на шиш, вместо това печете, варете, печете храна, скара или пара;
откажете се от сладкишите - те са твърде калорични и причиняват драстично повишаване на кръвната захар, което от своя страна предизвика бързо настъпване на глад.

Следвайки тези прости правила, можете бързо да коригирате теглото си. За да направи системата по-лесна за разбиране,

ви дава приблизителна опция за мощност:

Закуска: полпачки извара, чаша кисело мляко.
Обяд: малка порция аспержи, чаша вода (ако не искате, можете да пропуснете това хранене).
Обяд: порция зеленчукова супа, салата от морски дарове.
следобедна закуска: ябълка или чифт киви или половин грейпфрут или портокал.
вечеря: порция нискомаслена риба, говеждо или пилешко и зеленчукова гарнитура за вашия вкус.

При тази диета пред очите ни ще се стопят много протеини и следователно мастната тъкан. Спазвайте диетата колко е необходимо, за да получите желаното тегло - тъй като тялото е безвредно.