Копнеете ли за тези неща? Това ви казва тялото ви
Ако тялото изисква определена храна, не е без основание. Прочетете какво се крие тук
Тялото изисква това, от което се нуждае
Знаеш ли това? Тялото ви плаче да има определена храна. Било то голяма чиния с тестени изделия или вкусни гювечи от броколи и картофи. Изглежда, че в някои дни просто няма как да го заобиколите: трябва да ядете жадуваното ястие. Но защо всъщност е така?
Както често се случва в природата, тялото също иска да ни съобщи нещо с глад. Защото в зависимост от липсващото, той може да поиска нещо друго.
1. Червено месо
Повишената жажда за червено месо може да означава, че тялото ви се нуждае от повече желязо. Това е особено често случаят, когато е загубена много кръв, напр. Б. с особено тежък период. Ако не искате да компенсирате дефицита на желязо с месо, можете да използвате и тиквени семки, леща, грах, киноа или овесени ядки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
2. Пържени картофи
Ако си харесвате пържени картофи, става дума най-вече за солта, която съдържа. А дивата жажда за нея се дължи най-вече на липсата на калций, магнезий и цинк. Това обаче може да означава, че консумирате твърде много натрий. Това притъпява вкусовите рецептори на езика и жадува все повече и повече сол. Ако намалите количеството натрий (напр. Като ядете по-малко салам, сирене, маслини, а също и сол), вкусовите рецептори могат да се възстановят и желанието за сол изчезва.
3. Сирене
Ако тялото жадува за сирене, това може да е знак, че не получавате достатъчно мазнини като Б. Консумирайте омега-3 мастни киселини. Ако редовно жадувате за сирене, сьомга, ленено семе и орехи трябва да бъдат по-често в менюто ви.
4. Бонбони
Подобно на солта, тя е и със сладкиши: колкото повече ядете, толкова по-голямо е желанието за нея. Сладките съдържат захар, което може да доведе до скок на нивата на кръвната Ви захар. Малко след това нивото на инсулин също се повишава драстично, след което нивото на кръвната захар се връща обратно в мазето. Това кара тялото веднага да поиска нова захар. Единственото нещо, което помага за излизане от този цикъл, е приемането на по-малко захар.
5. Тестени изделия
Юфката е с високо съдържание на въглехидрати. И те не се третират по-различно в тялото, отколкото захарта. По този начин, дори когато ядете тестени изделия, нивото на кръвната захар се покачва и предизвиква огромно чувство на глад след бързото спадане. Ако трябва да са тестени изделия, яжте ги с протеин (например толкова вкусни спагети карбонара, колкото в тази рецепта). Те ви засищат дълго време и предотвратяват спада на нивото на кръвната захар.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки