Контур на знанията за фитнес треньор за типове тяло

Разграждането на типовете тела

Предоставените знания не са убедителни и представляват само част от съдържанието на обучението.

Ектоморфите са изправени пред много по-голямо предизвикателство в изграждането на мускули, отколкото е случаят с мезоморфите например. Важно е за ектоморфа да бъде търпелив с нови мускулни печалби, докато тренира. Ектоморфът е твърд спекулант - той може да яде каквото иска и няма да наддава. Мускулите стават по-твърди по време на силови тренировки, но масата не се увеличава. Лично той обикновено го преценява като твърде слаб и не вижда напредък в тренировките. Теглото на тялото е по-малко от размера на тялото (в см) - 100. Ектоморфите са предимно големи, но това не е задължително да е така.

Този тип тяло е основно широк. Това мускулесто тяло е с атлетична форма. Той има бързо натрупване на мускули и няма проблеми със загуба на тегло или напълняване. Мезоморфният тип се справя най-добре в спорта. Той има най-добрите предпоставки за изграждане на мускулна маса, от която не се нуждае, тъй като е естествено мускулест. Затова този тип често липсва дисциплина. Независимо дали иска да гори мазнини или да изгради мускули, всичко е малко по-лесно за този човек. Мезоморфният генетичен състав има напр. също и Брус Уилис (мускулесто телосложение).

Мезоморфните спортисти имат ниско натрупване на мазнини, така че могат да ядат каквото си искат, не получават много мазнини, защото имат много добър метаболизъм. Не е нужно да правите много кардио и можете да тренирате по-интензивно по време на тренировка, защото като цяло сте по-издръжливи. Трябва да консумирате около 30% протеини, 25% мазнини и 45% въглехидрати. Препоръчително е да пиете протеинов шейк както преди, така и след тренировка. За този тип тяло са достатъчни 4-5 хранения на ден. Важно е само да се уверите, че имате достатъчно витамини и минерали.

---