Контролирайте теглото си чрез интернет, без да се вманиачавате - Planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЬОРИ
Тя записва килограмите ден след ден, изчертава кривата на теглото, тези на индекса на телесна маса (ИТМ) и скоростта на мастната тъкан. Тази информация може да се преглежда в Интернет или в приложения за смартфони. Тя е свързана скала. Какво да получите спешно? Не е задължително.
На първо място, защото не се препоръчва внимателно наблюдение на теглото на човек, което е много примамливо с този вид аксесоар, обяснява д-р Доминик Дюрер, специалист по хранене и автор на няколко книги по темата: идеално тегло и фокусиране върху присъдата на кантарът може да се превърне в мания и да доведе до хранителни разстройства. " Да не говорим, че претеглянето твърде често дава подвеждаща информация.
Изчисляване на ИТМ и обиколката на талията
Няма идеално тегло, а по-скоро зона с нормално тегло, определена от индекса на телесна маса (ИТМ), чиято формула е: тегло (в килограми), разделено на височина (в метри) на квадрат. Лекарите използват тази база за определяне на излишък или поднормено тегло и за оценка на рисковете за здравето.
ИТМ стойности
По-малко от 18,5: поднормено тегло (слабост).
От 18,5 до 24,9: нормално тегло.
От 25 до 29,9: наднормено тегло.
Над 30: затлъстяване.
Но този индекс не е достатъчен, за да се определи дали дадено лице е със здравословно тегло или не, тъй като не отчита разпределението на мазнините, конституцията и мускулната маса. След това свързваме измерването на талията с лента, която трябва да се постави по средата между последното ребро и точката на бедрото, в края на нормалното издишване. Наличието на интраабдоминални мазнини е рисков фактор за диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Стойности на обиколката на талията
При хората:
По-малко от 94 см: нисък риск.
Между 94 и 102 см: повишен риск.
По-големи от 102 см: много висок риск.
При жените:
По-малко от 80 см: нисък риск.
От 80 до 88 см: повишен риск.
Повече от 88 см: много висок риск.
Резките и внезапни промени в теглото наистина не се дължат на увеличаване на мазнините, а на задържане на течности. „Яденето на много солено може да ви накара да напълнеете с килограм от един ден на следващия, докато силното мобилизиране на гликогенови резерви по време на физически постижения драстично намалява нашите водни резерви и следователно теглото ни“, продължава тя. И накрая, една жена може да спечели до два килограма вода преди менструацията си. " Поради всички тези причини трябва да се претегляте само веднъж месечно, поне не повече от две седмици, за предпочитане сутрин на гладно, по бельо и след използване на тоалетната.
От друга страна, да имаш предвид историята на теглото си е интересно, продължава д-р Дюрер, и „може да бъде мотивиращо, ако искате да отслабнете с две или три килограма. Но за по-висока цел е по-добре да бъдете последвани от професионалист, който ще знае как да тълкува вариациите. В този контекст свързаната скала може да играе положителна роля като връзка с пациента. " Друга интересна индикация, предоставена от скалата, е проследяването на теглото по време на бременност, което дори ако изчисляването на мастната маса и индекса на телесна маса е изкривено, може да открие бързо увеличаване или загуба на тегло, потенциален симптом на сериозен медицински проблем (напр. Прееклампсия ).