Контролен списък Проверете вашата диетична програма! Център за консултации на потребители Hessen
Какво да мислите за диетична програма или студио за отслабване е трудно да се каже веднага. Какви услуги можете да очаквате? Кой отговаря за курса и кои теми са обхванати? Какво струва всичко? Трябва да знаете всичко това, преди да вземете решение. Нашият контролен списък ви помага да разберете обещанията за реклама и да оцените реално сериозността и шансовете за успех.
По принцип можете да отслабнете само с промени в поведението на хранене и пиене и по-активен начин на живот. И двете трябва да са съвместими с ежедневието. Здравословната, балансирана диета, 1,5-2 литра безкалорични или нискокалорични напитки като вода, неподсладени чайове и плодови сокове, редовно упражнение, достатъчно фази на релаксация и достатъчно сън помагат да отслабнете успешно в дългосрочен план.
Но диетите или програмите за отслабване обичат да рекламират колко лесно е да отслабнете с техния много специален метод. Ако едно или повече от следните твърдения се отнасят за офертата, трябва да обърнете внимание и да се въздържате от програмата.
Фантастични гаранции за успех?
Обещанията и гаранциите за успех като „Гарантирано сваляне на 7 килограма за 6 дни“ са нереалистични и следователно съмнителни. Дори и с противоречивата нулева диета, можете да свалите максимум 3,5 килограма на седмица. Вашата цел обаче не трябва да бъде да отслабнете бързо. Загубата на максимум 500 грама на седмица е по-логично да се поддържа теглото в дългосрочен план. Прекалено бързото отслабване обикновено означава, че след това го приемате още по-бързо и в крайна сметка получавате тегло, което е по-високо от преди началото на диетата (йо-йо ефект).
Намалете мазнините и целулита в определени части на тялото?
Никой не може да гарантира, че ще отслабнете само в определени „проблемни зони“ като ханш, седалище или бедра само с определена диетична програма или специален метод на лечение. Подобни обещания са съмнителни.
Неясна програмна последователност?
Отделните фази на диетичната програма, като загуба на тегло, фази на преход и последващи грижи, трябва да бъдат ясно и разбираемо структурирани и обяснени. Идеално е, ако доставчикът комбинира тренировки за упражнения и поведение и психологическа подкрепа с хранителни съвети в курса. Поне в отговор на конкретни запитвания трябва да можете да ви предоставите подробна писмена информация, която също трябва да бъде част от договора. Това е единственият начин да решите дали курсът отговаря на вашите нужди.
Не се предвижда медицински преглед?
Преди да приемат участници, уважаваните доставчици се уверяват, че няма здравословни проблеми и проверяват дали загубата на тегло е изобщо необходима. Следователно медицинският преглед, например от вашия семеен лекар, трябва да бъде предпоставка за участие в програмата. От медицинска гледна точка отслабването е особено необходимо, ако така нареченият индекс на телесна маса (ИТМ) е над 30. Същото се отнася, ако ИТМ е по-висок от 25 и едновременно са налице други здравословни разстройства като високо кръвно налягане. Индексът на телесна маса (ИТМ) се изчислява, както следва: телесно тегло (в килограми), разделено на (височина в метри) ²
Квалификацията на надзорния персонал е под въпрос?
Обучени специалисти по въпросите на здравословното хранене са диетолози (екотрофолози), диетолози и лекари, специализирани в храненето. Терминът „диетолог“ не е защитен, за да може всеки да се нарече така. Уверете се, че са доказани подходящи квалификации.
Добавката за отслабване е фокусът на програмата?
Препаратът (например хранителен заместител или хранителна добавка) не трябва да съставлява сърцевината на вашата диетична програма. Някои диетични напитки могат да улеснят започването с отслабване, но не са постоянно решение. Целта на сериозната диета е да се практикува разумно използване на храна и да се тренира променено хранително поведение, което може да бъде дълготрайно и практикувано в ежедневието.
Предполага се, че те ще бъдат лекувани с определено лекарство или специална процедура?
Лечението с лекарства или специални медицински процедури или устройства и начинът им на действие или ефективност трябва винаги да се обсъждат със семейния лекар преди подписване на договор, за да се изключат рисковете за здравето.
Причините за затлъстяването не се поставят под въпрос?
Разпознаването и премахването на отделните причини за затлъстяването определено трябва да бъде част от програмата. Така наречените дневници за хранене или дневници са подходящи, за да разберете за тях. Участниците записват защо ядат и какви храни ядат в продължение на няколко дни. Освен това трябва да се проучи съвместно кои други фактори като скръб, фази на глад и др. Влияят върху хранителното поведение.
Движението няма значение?
Насърчителна програма за повече упражнения трябва да бъде част от програмата за отслабване. Най-добре е да се изпълнява придружаваща програма за упражнения.
Дневните планове за хранене са по-малко от 1000 килокалории (kcal)?
Опитът показва, че диетичните програми, които изискват енергиен прием под 1000 ккал на ден, трудно могат да се поддържат поради атаки на глад и да доведат до преяждане. Ето защо не се препоръчват катастрофални и мълниеносни диети с изключително малко количество храна и едностранчиви избори. Менюто трябва да се включва лесно в ежедневието, без допълнително готвене за семейството и без сложни, отнемащи време рецепти. Не трябва да има забрани за храна.
В програмата не е предвидена последваща грижа?
За да бъде диетичната програма успешна в дългосрочен план, подкрепата е важна дори след приключване на програмата. Наученото трябва да се прилага само в ежедневието. Въпросите и проблемите, които възникват в процеса, трябва да могат да бъдат изяснени в рамките на последващи грижи и да продължат най-малко шест месеца, за да се избегнат рецидиви.
Съотношението цена-качество не е правилно - има недостатъци в договора?
Преди да вземете решение за доставчик, определено трябва да прецените услугите спрямо разходите. За това е необходима точна декларация за разходите. Попитайте какви са вашите възможности, ако не успеете да си върнете парите. Също така е важно дали трябва да доплащате за учебни материали или препарати и/или да ги купувате редовно от доставчика. Можете ли да прекратите договора с доставчика по всяко време по важна причина? Здравни причини или внезапна промяна на местоположението могат да бъдат важна причина за прекратяване. Терминът отговаря ли на вашите изисквания? Кои срокове за предизвестие трябва да се спазват?
Без възстановяване на разходи от здравноосигурителната компания?
Само в случай на висококачествени програми с квалифицирани съвети, здравноосигурителните дружества ще възстановят част от таксите за обучение като част от своите превантивни мерки. Консултирайте се с вашата здравноосигурителна компания преди началото на курса.