Контрол на теглото като цяло

Регулиране на теглото

ПРЕПОРЪКА: „Как да не умреш диета“ (на немски език) от Dr. Грегер.
--------------------
В Дания е наложен допълнителен данък върху наситените мастни киселини и по този начин прекалено мазните храни - данък върху наднорменото тегло. Много други западни държави вече обсъждат това. Пациентите се нуждаят от сложна подкрепа, за да овладеят наистина сложен проблем и в крайна сметка да не се влошат с очевидно прости решения.

-------------------------------
Единият компонент е първоначална хомеопатична консултация, която се заплаща от частната здравноосигурителна компания. Тук се определят индивидуалните фактори и се определя средство, съобразено с вас. Има само 284 хомеопатични лекарства за лечение само в раздела „Издаване на сладкиши“.
-------------------------------
В проучването за здравето на жените са изследвани 50 000 жени в продължение на 7 години. В групата с намалени калории и в групата за упражнения, талията се увеличи шокиращо ! Имаме този проблем И чувството за глад Прекъсващо гладуване Не.
Причина: защитният механизъм на тялото в очакване на глад.
Постоянното гладуване е по-лесно, тъй като в периода, в който можете да ядете колкото е позволено и няма намаляване на основния метаболизъм.
Дали загубата на тегло продължава или не зависи от последващите хранителни навици, едва ли от количеството упражнения. Мускулната функция се подобрява при интервално гладуване. препоръчвам Дъска (замества много физиотерапевт и ортопед).

Темата "Ход" е тук да намеря.

Мъжете трябва да бъдат Имате талия по-малка от 94 см (102 см),
Жени под 80см (88) - това казват много сериозни медицински специалисти. Измерването на талията е показател за съотношението мазнини/мускули в тялото. Дължината на тялото, разделена на талията, трябва да бъде по-малка от 0,5.
WHR калкулатор за форма на ябълка/круша. ИТМ често дори се увеличава, когато мускулната маса се увеличава чрез тренировка, но измерването на талията показва, че по-здрава форма на тялото е постигната чрез тренировки с по-тънка талия. Това също го прави по-привлекателен: различна стойка, харизма, самочувствие и по-добро съотношение талия/ханш.

Рискът от смъртност от сърдечно-съдова смърт се увеличава с 10% при мъже с наднормено тегло. При жени и мъже със затлъстяване с 50%, също рискът от астма, бъбречни заболявания, рефлукс или диабет тип II.

Вредните кафяви мазнини се намират между и в органите на корема и правят неблагоприятната форма на "футболна топка" на стомаха.
Няма всмукване, хирургия на коремната стена и липса на спринцовки за липолиза ("мастна пътека").

Тази "ябълкова" форма на корема е, за разлика от крушовидната фигура с подкожна мазнина на дъното и краката, много по-неблагоприятната и напомня на метаболитен синдром. Известен е още като стрес корем, защото може да е причинен от стрес в семейството, работата и финансовите проблеми. Тук се измерва повече кортизол (хормон на стреса), който атакува тъканите. Тук по-голямата част от кафявата мазнина седи в стомаха - засега се вижда само негативно. Но може да се стимулира да гори енергия, като посетите басейна със студена вода (след сауната).
Причинява се от твърде много въглехидрати в диетата.
А мастните клетки, които веднъж са се образували, се пълнят отново бързо следващия път, когато направите грешка в диетата.

Попълнете ежедневието си, за да не се налага да мислите за храна отново толкова бързо.
Все повече експерти наричат не по-малко, но по-здравословни в дългосрочен план като решаващо средство. Без диета !
Да се научим да се храним (и да живеем) здравословно е магическата дума тук (също един от водещите статистици за изчисления на ИТМ).

Повишените висцерални мазнини (мазнини между органите в корема) и мазнини в черния дроб водят до диабет II и сърдечни и кръвоносни заболявания. Намалете измерването на талията! Позволете ни да ви посъветваме.
--------------------------------------------
Вегетарианската диета бързо и надеждно води до нормално тегло (не за чисти „вегетарианци с юфка“) - според книгата „Как да не умреш“ на Dr. Грегер (на немски).

Дори в спортове за издръжливост като Маратонът все повече осъзнава използването на ниско съдържание на въглехидрати като подготовка за тренировка.
Ако тренирате нисковъглехидратни, мускулите се адаптират към тази ситуация след няколко седмици; те се научават да покриват висока производителност с изгаряне на мазнини.
Хормонът на глада грелин се намалява чрез редовни упражнения/спорт. Лептинът, глюкагонът, серотонинът и холецистокининът са други хормони в сложния контекст.

Подходящото и достатъчно движение е от съществено значение тук, особено когато вършите заседнала работа на работа, не толкова с медицинска сестра, тя така или иначе се движи много.
Дори слабите хора трябва да се движат по съответния начин.
Да бъдеш слаб не е единственият показател за фитнес, здраве или привлекателност, както и за удовлетворение.
Моля, не предприемайте никакви мудни действия, препоръчително е седмично отслабване под 500 грама.
В противен случай познатият започва Jojo ефект на: метаболизмът се научава само да използва по-малко малко енергия и след диетата, увеличаването на теглото ще доведе дори до допълнително наднормено тегло.
Моля, приемайте по лъжица масло всеки ден. Например лененото масло съдържа омега мастни киселини.
Мазнините са от съществено значение за усвояването на мастноразтворимите витамини като витамини Е, D, К и А.
Мазнините ви карат да се чувствате сити по-дълго, следващият глад идва по-късно.

Когато ядете, помислете за чувството за ситост: вече ли ми писна? Ако не, мога да продължа да ям по-късно.
Това чувство на ситост не се забелязва най-рано след 20 минути, така че трябва да се храните бавно и да дъвчете добре.

Надхитри се с малки чинии/порции и тънки очила.

Водата трябва да бъде основната напитка и за децата, последвана от чайове, защото безалкохолните напитки са сладкиши.
Помислете само за САЩ, където големи чаши безалкохолни напитки дори са частично забранени за продажба (Ню Йорк). Един литър портокалов сок съдържа 33 парчета захар, почти колкото кола.

Медицински причини за отслабване (депресия, щитовидна жлеза,.) Често се елиминират чрез лечение в моята практика и са от съществено значение за неправилно хранително поведение.
Често зад глада или апетита има и други неща.

Промените в диетата също трябва да бъдат лесни за интегриране в ежедневието, на работното място и в семейството.

Ще изготвя подходящи целеви формулировки с вас (също и за Хипноза. )
Рекламата предполага, че само определен продукт води до успех или че грешните идеи са проблематични, тъй като всичко е добро само от определен ИТМ от точно 25, в крайна сметка води до „гадене“ - което от своя страна ви прилошава.

Дори само мисленето за следващата диета доведе до измеримо наддаване на тегло при участниците в проучването, защото тялото реагира незабавно със стрес (повишаване на кортизола) и веднага започва да взема предпазни мерки и да приема повече калории.
Моето интервю за Деня срещу диетата в Бергиш Гладбах: anti-diaet-tag.mp3

Хомеопатията често има съпътстващия ефект на регулиране на телесното тегло. Един пациент разказва за бившия си хомеопат (в Индия), който му е помогнал да отслабне с 30 кг.

Твърде по-малко сън ви дебелее.
Как е вашият сън?
Грелин, хормонът, който ни гладува, инсулинът и хормонът на стреса кортизол са неблагоприятно повишени.
Нашата имунна система е значително по-слаба, когато липсва сън (измерено чрез развитието на титъра след ваксинация срещу хепатит А). Други хормони и пратеници са активни само по време на сън.
Срокът на експлоатация беше a Проучване на 1,4 милиона души отрицателно повлияно, ако спите по-малко от 6-8 часа на ден (или твърде дълго - над 8 часа.

Ново проучване твърди: Кафето го прави Аденозинът се освобождава чрез ранното спадане на нивото на кофеин в кръвта и по този начин по-голяма умора, отколкото преди консумация.
Това може да обясни останалите резултати, тъй като резюмето на изследването с 2000 участници е някак несръчно: „Пиещите кафе са уморени, дебели и болни“.
Структурата на съня, която е важна за поддържането на съня и качеството на съня, се нарушава, между другото и от редовната консумация на алкохол, т.е. дори малко количество в продължение на няколко поредни дни.
Събуждането около 3, "чернодробната фаза" на часовника на органите, е често следствие. Кофеинът повишава кръвното налягане и пулса - ето защо го пием. Следователно моите препарати от зелен чай са без кофеин.

Диетичен план: Графикът за медицински такси съдържа това Създаване на диетичен план, . пишете ми за това, което купувате за една седмица. И какво ядете. Диетичен план, съобразен с вашите нужди, ще се появи, когато тренирам с вас къде се храните, с кого, как изглежда вашата цел и мотивация.

Някой, който многократно е опитвал диети, подсъзнателно консумира повече калории, когато мисли за следващата диета. Това е доказано. Тялото осигурява, така да се каже, срещу лоши времена.
Освен това, поглъщането на повече калории не означава получаване на повече мастна маса. Всички грешки, с които хората обичат да печелят пари. Мазнините между органите (висцералните мазнини) са рисковият фактор (за метаболитния синдром, диабет, високо кръвно налягане), а не подкожната мастна тъкан, което можете да почувствате в стомаха.

Всяка седмица виждаме над 1000 снимки на слаби, уж красиви жени, които всъщност са толкова слаби, че вече нямат менструация.
Изображения, които ни безпокоят, особено жените, и ни превръщат в клиенти на индустрията.

зехтин Запълва ви по-бързо от другите масла, което се предполага, че е свързано с вкуса му.
-----------------

"Светлина" означава по закон 30% по-малко за съответните продукти: мазнини, захар, алкохол, кофеин, .
По-добре е обаче просто да купувате по-здравословни продукти, тъй като леките продукти често съдържат повече добавки.

Ако дадете на тялото леки продукти, то ще се почувства измамено от своите калории. Следващото чувство на глад се връща много по-бързо.
Освен това тялото автоматично изисква „повече“ за следващото хранене, за да получи калориите.
за "повече", за да получите калориите.
---------------

Изграждането на мускулите може да се постигне и с висококачествени растителни протеини (бобови растения, боб и соя), както „най-силният човек на Германия“ успя да покаже.
-------------------

пример Пшеница:
По естетически причини брашното, което е лишено от питателната си пълноценна обвивка, се избелва, с което се губят витамините от група В, желязото и фолиевата киселина.
Чрез консумирането на тези „празни“ калории е известно, че важните хранителни вещества се изтеглят от тялото, което му е необходимо, за да метаболизира чистите калории: същите витамини от група В, които преди това са били изтеглени от „белия“ продукт, за да го направят красив.
Продуктите от пшеница също съдържат глутен, протеин, свързан с различни автоимунни заболявания. Красотата беше оттеглена от "белия" продукт.
-----------------------
Продуктите от пшеница също съдържат глутен, протеин, свързан с различни автоимунни заболявания.
-----------------------
Чрез превръщането на цялото зърно в бяло брашно могат да се консумират количества продукти, направени от бяло брашно и по този начин "празни" въглехидрати.