Консумирането на 500 ml вода преди хранене може да помогне за намаляване на затлъстяването
Изследване, публикувано в научното списание Obesity предполага, че консумацията на 500 мл вода половин час преди закуска, обяд или вечеря може да помогне за намаляване на затлъстяването при възрастни.
Д-р Хелън Парети от университета в Бирмингам в Англия казва, че простотата е ключът към успеха на това проучване.
Водата има изключително важна роля за нашето здраве, сред функциите му са: транспорт на хранителни вещества и кислород до клетките, регулиране на телесната температура, смазване на ставите и елиминиране на токсините от тялото.
Проучването, проведено от д-р Парети и неговия екип, включва 84 възрастни със затлъстяване, разпределени на случаен принцип в две групи. Една от групите беше помолена да консумира 500 ml чешмяна вода 30 минути преди закуска, обяд и вечеря, всеки ден в продължение на 12 седмици. Участниците във втората група, контролната група, бяха помолени да си представят, че преди всяко основно хранене те вече имат пълен стомах.
Всички участващи участваха в основна консултация по хранене, по време на която бяха информирани за промяната в начина на хранене и нивото на физическа активност. Те също получиха телефонна консултация 2 седмици по-късно.
За разлика от контролната група, участниците, които са пили вода преди всяко основно хранене, са загубили 1,3 кг повече тегло. В рамките на 12 седмици целевата група е загубила около 4,3 kg, докато контролната група е загубила около 0,8 kg.
Изследването не е проведено, за да се разберат точно механизмите, чрез които консумацията на вода може да помогне за намаляване на затлъстяването. Едно обяснение обаче може да бъде дадено от факта, че водата временно увеличава метаболизма. Водата също дава усещане за ситост, така че човек ще яде по-малко на масата.
Д-р Parretti казва, че приемът на вода преди основните хранения трябва да се комбинира със здравословна диета и продължителна физическа активност, тъй като тя може да отслабне здравословно и ефективно.
Въпреки това, при пациенти със сърдечна или бъбречна недостатъчност консумацията на вода не се препоръчва преди основните хранения.
В момента изследователският екип планира да проведе по-голямо, по-дългосрочно проучване, за да разследва как водата може да помогне при загуба на тегло.