Консумирайте редовно енергийни напитки - Вие със сигурност не сте знаели тези факти за популярните безалкохолни напитки -
Много хора знаят малко за енергийните напитки
Много хора знаят малко за енергийните напитки и техните съставки. Ето няколко важни факта, които трябва да вземете под внимание.
1. Здравият възрастен може безопасно да пие 5 кутии енергийна напитка на ден (5x250 ml): Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) проведе научно проучване на 66 531 души относно аспектите на безопасността на храните при консумацията на кофеин. Официално становище от най-високо ниво през 2015 г. установи, че не повече от 400 mg на ден от всички източници - т.е. средното количество кофеин в енергийна напитка от 5 средни кутии (5x250 ml) на ден - не представлява риск за здравето на здрав възрастен.
2. Здравият възрастен може безопасно да изпие 2 кутии енергийна напитка наведнъж (2x250ml): Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) проведе научно проучване на 66 531 души относно аспектите на безопасността на храните при консумацията на кофеин. Официално становище от най-високо ниво през 2015 г. установи, че едновременната консумация на кофеин, която не надвишава 200 mg (т.е. 2 кутии от 250 ml енергийна напитка), е малко вероятно да причини промени в кръвното налягане, притока на кръв в миокарда, водния баланс или телесната температура, и това не намалява възприеманото усилие, усилие по време на тренировка.
3. Смесване на енергийна напитка, която не е вредна за здрав възрастен, с алкохол: Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) проведе научно проучване на 66 531 души относно аспектите на безопасността на храните при консумацията на кофеин. Официалното становище от 2015 г. на най-високо ниво установи, че подобно на други характерни съставки в енергийните напитки (таурин, глюкоронолактон и др.), Алкохолът е малко вероятно да взаимодейства неблагоприятно с кофеина и не маскира субективното възприемане на алкохолната интоксикация.
4. Енергийните напитки винаги съдържат еднакво количество кофеин: всяка кутия енергийна напитка съдържа стандартно количество кофеин, така че потребителите знаят точно колко кофеин внасят в тялото си, като консумират напитка.. Това е голяма помощ, особено когато за нас е важно да следим дневния си прием на кофеин. Когато консумираме средно кафе, не можем да разчитаме на толкова точни данни, тъй като нивото на кофеин в кафето може да се промени.
5. Енергийните напитки спомагат за по-бързото регенериране: поради съдържанието на кофеин и въглехидрати, консумирането на енергийни напитки помага на спортистите да се регенерират по-бързо след тренировка.
6. Енергийните напитки могат да засилят имунната система: антиоксидантите в тях укрепват имунната система.
7. Производството на енергийни напитки е изчерпателно и строго регламентирано в ЕС: от 2014 г. Европейската директива за класификация (Регламент за информация за храните към потребителите (ЕС)) регламентира етикетирането на кофеиновите напитки. Тези мерки изискват информация за кофеин и препоръки за консумация да бъдат включени във всички кутии с енергийни напитки в целия Европейски съюз. Това ще позволи на потребителите да направят информиран избор, след като бъдат правилно информирани.