Консумирайте 1000 калории с аеробика Capoeira! Диета; Поддръжка

- спомага за увеличаване на физическата издръжливост, подвижност и скорост
- За час интензивни тренировки можете да изгорите до 1000 калории
- помага за намаляване на стреса

1000

Dalanda (треньор на Lady Fit Gym) ви показва някои от упражненията, специфични за тренировката на Капоейра!

Дръжте краката раздалечени (над нивото на басейна).

Дръжте краката си раздалечени, на широка гънка. Облегнете се на дланите си, като ги поставите на пода, близо до раменете.

Седнете в широк завой, с двата крака сгънати, гърбът е отгоре, с петата нагоре. Дръжте корема и задните части напрегнати. Изправете се на предния крак и ударете отстрани с крака, който е опънат към гърба. Изпълнете два комплекта от осем удара от двете страни.

Стойте на повърхността, с един изпънат крак и един огънат настрани, към страната с изпънат крак. Подпрете се в ръцете си, като държите върховете на пръстите си обърнати към себе си. Ръцете трябва да са свити в раменете. Изпълнете осем повторения на всеки крак. Дръжте гърба си изправен, като непрекъснато стягате коремните мускули и седалище. (8,9)