Консумативи за здравословна диета - Andreea Carmen Radu
Не минаваме през лесен период, повече от всякога е важно да запазим спокойствие. Трябва да направим всичко възможно, за да сме в безопасност ние и нашите близки, а препоръките трябва да бъдат взети на сериозно (дори докато работя върху статията, чувам викове на деца от площадката зад блока).
Няма да ви пиша за мерките за безопасност, убеден съм, че понастоящем всички знаете какво трябва да се направи, ще ви пиша за разпоредбите, които съм взел за периода, в който ще намалим посещенията в супермаркета. И тъй като времето позволява, оставям ви и няколко идеи за занимания с децата в кухнята.
Купувахме нетрайна храна, която според мен трябва да стигне до нас поне 4 седмици. Слагам и пресни зеленчуци и плодове, те няма да издържат толкова дълго, но са важни. В моя списък не бяха открити безброй торби с брашно и захар, защото това не са храни, които помагат на организма и спомагат за поддържането на имунната система, напротив. Купих строго две торбички брашно, едно цяло и едно 650, няколко сашета мая и не взех олио, защото все още имам едно, което донесох от Гърция миналото лято.
- консервиран червен боб
- консервиран бял боб
- нахут
- леща
- консервирани сардини
- запазва тонуса
- замразен грах
- замразен боб
- зеленчуков микс
- горски плодове
- пуешко месо (1 кг, защото все още имах във фризера)
- код
- саламура сирене
- масло
- кефир
- кисело мляко
- растително мляко
- кафяв ориз
- яйца
- пълнозърнести тестени изделия
- мюсли без захар
- корнфлейкс без захар
- обикновена овесена каша
- оризови крекери
- ябълки
- морков
- целина
- цвекло
- сладки картофи
- спанак
- репички
- червен лук
- броколи
Всичко в списъка е част от нашата редовна диета, няма нищо, което да се купува „на импулс“ или „да си там“.
Вече имах киноа, булгур, чиа, тиквени и слънчогледови семки, ядки, сушени плодове, подправки, домашен доматен сок, месо, кафе в къщата.
Ще готвя както обикновено, внимателно дозирайки количествата, защото не обичаме да изхвърляме храната. Важно е диетата да поддържа тялото, така че ако реша да го направя само препоръка в този момент това би било отказване от рафинирана захар. Това е храна с възпалителен потенциал, която за съжаление се съдържа в много продукти, от хляб до пушена сьомга (прочетете етикетите, нали?). Бих казал също така да се откажем от алкохола или поне да изберем червено вино (ако имаме, иначе не пазаруваме специално за това).
Вярвам, че ще преодолеем това, което се случва сега, важно е да спазваме препоръките, които получаваме.
По отношение на заниманията с децата в кухнята, време е да ги включите, доколкото могат и в зависимост от възрастта им. Те могат да почистват и измиват зеленчуци, да бъркат, нарязват, месят. Те не само ще имат какво да правят, но може би е подходящ момент да им обясним защо е важно да се храним здравословно и как правилното хранене може да помогне на тялото ни.
Направихме ябълков тарт без добавена захар, с пълнозърнесто брашно и 650. Тудор изми и почисти ябълките, претегли съставките, разбърка и замеси тестото, сложи ябълките във формата на тарт.
Можете да търсите в хранителната пирамида и да говорите за всяка група, на Twinkl.ro ще намерите за 30 дни безплатни ресурси, които могат да бъдат полезни.
И бих искал да ви кажа нещо друго: въпреки че не е времето, което бих избрал, създадох специална група във Facebook за моите бъдещи клиенти, но и за вас, моите заинтересовани читатели. наистина ли на промяна в начина на живот. Групата е частна, можете да я намерите тук: https://www.facebook.com/groups/2450107035255040/ и с нетърпение очаквам да се видим с мен. Целта на групата е да подкрепи жени, които искат да водят балансиран начин на живот, да имат хармонична фигура и да се наслаждават на своята женственост.
В следващия период ще публикувам рецепти, идеи, свързани с прекарването на време, идеи за дейности и дори връзки към обучение, защото искам да създам общност от жени, с които да споделям едни и същи ценности и идеи.
Погрижете се за себе си и се грижете за своите родители и баби и дядовци през това време!
Ако искате да сте в крак с последните статии, публикувани в блога, можете да проследите и страницата във Facebook