Консумацията на ккал варира за бягаща пътека и; Джогинг на открито (отслабване, калории, потребители)
Хуху,
Във фитнес студиото бягащата пътека ми показа 160 kcal изгорени, когато бягах с 8 км/ч в продължение на 20 минути, когато бягах джогинг навън за 23 минути, според приложението също 8 km/h (бягах стабилно) 290 kcal изгорени ми бяха показани.
И в двата случая нямам възраст, тегло, пулсомер и т.н., използвам runtastic като приложение. Какво е по-надеждно на?
5 отговора
И двете ви показват някои фантастични ценности.
Умножете разстоянието в км с теглото си в кг и получавате разхода в ккал. Това е доста точен метод, който няколко пъти съм сравнявал с други (добри) методи.
Не мога да си представя, че това е наистина точно - теглото и скоростта също се броят, нали?
Скоростта всъщност е до голяма степен без влияние върху консумацията на калории. Отклонения могат да се очакват само при скорости, при които вече не представлява интерес за бегача (> 16 km/h) (напр. Поради въздушно съпротивление).
Обикновено се интересуват бегачи, които се нуждаят от по-малко от 40 минути, за да изминат 10 км (по време на тренировка) вече не за консумация.
О, скъпа, някак блокирах това. Благодаря ти!
Наистина ли е толкова важно да знаете колко сте изгорили? Предполагам, че приложенията се правят на повече, отколкото са били изгорени.
От физическа гледна точка, разбира се, би било важно да включите телесното тегло в изчислението, защото има значение дали бягате на планина с 50 кг или 100 кг телесно тегло по отношение на консумацията на калории. Обувките за бягане също имат малко влияние върху консумацията на калории, както по отношение на теглото, така и по отношение на омекотяването (загубена енергия). Като бос бегач не трябва да ускорявам маратонките и не се губи енергия чрез амортисьорни елементи. Така че бягам по-ефективно и в резултат имам по-малко калории. Но не би трябвало да ми пука.
Тичането трябва да е просто забавно и нямам нужда от приложения, хронометри, функционално облекло или маратонки. Ами от време на време слушам музика, ако ми се иска, защо не?
При истинско бягане трябва сами да се погрижите за задвижването и земята може да е "абсорбираща енергия" (напр. Захарен пясък, неравности, т.е.). тя е по-напрегната и консумира няколко калории повече.
Навън има попътен вятър, евентуално по-топла температура (= повече изпотяване = повече усилие).
Но почти 300 ккал за 20 минути не звучи реалистично.
Но почти 300 ккал за 20 минути не звучи реалистично
. поне не с 8 км/ч, иначе е напълно възможно.
Разбира се, това също беше свързано с тяхната скорост. Забравих да спомена това
Навън тичаш с попътен вятър. Ако добре си спомням, ще трябва да поставите бягащата пътека на наклон 1,5%, за да компенсирате това
подобни въпроси
Винаги, когато съм във фитнеса и на бягащата пътека, винаги ми се завива свят, когато спра. Дори да бягам леко или да вървя бързо, имам проблема, дори само когато съм на него за 5-10 минути. Всъщност пия достатъчно. Когато джогирам навън, почти никога нямам проблем, така че не разбирам защо може да бъде.
Възможно ли е, защото не мога да ходя на едно място ?
Благодаря ви предварително за полезни отговори!
Хей Имам приложение на телефона си.: p Това приложение отчита моите стъпки. Бягам около 15 000 стъпки на ден. (ходене нормално, без усилие) И това показва: Изгорени калории: 701kcal Ще работи ли това или е глупаво?: c С уважение;
Отново започвам да джогирам и забелязвам, че състоянието ми е СЪЩНО намаляло. Преди бягах по-бавно, но 1,5 часа. Днес бягам джогинг с 8 км/ч, което е много малко, за 25 минути и приключих като всичко друго . тази скорост и времето за бягане носят нещо за отслабване (променям диетата си), ако го направя всичко 2 -3 дни? уж изгаряте мазнини само след 30 минути.
Ей аз съм на диета от 3 месеца и съм свалила 17 кг. Аз съм висок 15-176 см и 88 кг.
Исках да се поглезя с 1 сладолед McFlurry със Smarties утре, добре ли е? Колко калории има, джогирам по 60 минути всеки ден. Ако го направя така утре, това е добре.
Утре ще отида някъде с класа и ще искам да хапна там 1 сладолед от McFlurry и когато се прибера, джогирам за 60 минути. Имам такова приложение Spotrtracker app колко време изпълнявам и така пише, че изгарям 600-690kcal. Бягайте 7kmh със средна скорост 8km
Здравейте, аз съм на 14, 1,55 см и тежа 60/61 кг. Искам да отслабна през следващите 8 седмици. Не искам да правя краш диети, диети с ниско съдържание на въглехидрати и т.н., но промяна в диетата, т.е. Всеки ден шоколадови мюсли (така че да ме насити и да ми даде енергия) закуска и ябълка, за обяд риба/пуйка/пиле с ориз/спагети и салата. Вечер същото като по обяд или плодова салата. В момента САМО приемам около 2500 ккал на седмица чрез сладкиши. Бих го използвал напълно, само 1 шоколад (600kcal) веднъж седмично. Също така ям около 2-3 на месец в McDonalds или Burgerking (не добавих ккал към 2500 ккал), което също бих пропуснал. Бих пил около 1,5 литра вода всеки ден. Бих правил 45-минутна тренировка ВСЕКИ ден (burpies, situps, клекове и т.н.) и използвах следващите 2 седмици ваканция, за да джогирам по 20-30 минути всеки ден. След празниците пак щях да ходя на джогинг 1-2 пъти седмично. И когато стане по-топло (от юни/юли), тогава също плувайте. Как ви харесва моят хранителен план? Мога ли да сваля 8 кг за 8 седмици по този начин? Имате ли някакви съвети? P.S. Със сигурност ще мога да го приема, защото съм много мотивиран и хранителният план ме кара да се чувствам сит.
Преди това винаги се качвах на степера и карах колелото си за няколко минути.
Сега преминах към бягащата пътека. Преди да продължа, загрявам на степера за 5 минути. След това джогирайте на бягащата пътека за 2 минути и спринт за 10 секунди. И това свършва с 13 минути. И след това 5 минути бързо ходене. * При джогинг често ми се вие свят, но бягам едва от около 3 x първо на бягащата пътека. И винаги се страхувам да се изплъзна и да се ориентирам на екрана.
Ще изчезне ли замаяността в един момент? не мислете, че това е и диета. Докато отида на фитнес, вече имах 2 хранения от 3-те и малко повече от 0,75 литра.
След това отивам на мотора за 7 минути и на степера за 15 минути.
Общо стигам до 45 минути. Някои продължават по-дълго, но тогава предпочитам да давам всичко, вместо да съм там толкова дълго и да съм бавен.
* Джогинг с бягаща пътека за 2 минути и спринт за 10 секунди е метод за отслабване, който правите 3 пъти седмично.
Карах ски от неделя до сряда. В неделя сутринта тежах 61,8 кг, а тази сутрин 62,6 кг. Така качих 800 грама. Как може да бъде? Самият аз спортувах много. В неделя карах 5 часа и след това джогирах 45 минути. Там изядох 1850 ккал. В понеделник бях на ски 5:30 часа и изядох 1780 ккал. Във вторник бях само 4:45 на пистите и след това бях във фитнеса 90 минути, а във вторник също изядох 1900 ккал. В сряда ходих на ски за 5 часа и джогинг за 60 минути и дори изядох само 1670 ккал. така че как мога да напълнея там? Между другото, аз съм момче и съм на 16 години. Благодаря
Здравейте, току-що направих тренировка за около 16 минути в приложението и накрая каза, че съм консумирал 407kcal Това не може да е правилно? И колко още използвах грубо?
Здравейте, наскоро получих fitbit заряд 2. Аз съм на 17, 175 и тежа 58 кг. Днес го тествах във фитнеса, малко предварително - пулсът ми в покой е около 55. На бягащата пътека записите изглеждат доста реалистични, общо 10 минути с поне 10 kmh и 2-минутен период с 12 kmh. Среден пулс 156, 150 изгорени калории. След това силови тренировки, днес теглото се увеличи с 5 кг, толкова, колкото 3 × 15 повторения. 45 минути бях наистина изтощен и винаги давах всичко, но часовникът показва само среден пулс от 95 и дори по време на упражненията никога не е бил над 110, понякога само при 80 . Казват, че съм изгорил 166 калории. Намирам това за малко странно, защото получавам същите стойности, когато се разхождам от 30 минути с лежерно темпо? Искам да знам колко наистина използвам всеки ден, а не само грубо. Колко трябва да сложа тежести за 45 минути?
Вкъщи имам кростренажор, включително пулсомери. Освен това качих малко килограми, като се отказах от пушенето. Сега искам едновременно да отслабна и да изградя коремните си мускули. На 36 години съм и мога да се мотивирам да спортувам всеки ден (но не твърде дълго тогава)
Сега изтеглих приложението Runtastic Six Pack и правя редовно упражненията там (продължителност около 15 минути, толкова много кратка)
Има ли смисъл да изгаряте мазнини след или преди да правите упражнения за корем на кростренажора? Ако е така, за какво трябва да внимавате, за да изгорите колкото се може повече мазнини? Ако тази комбинация не разгради първо тренираните мускулни клетки, защото мускулните клетки могат да се превърнат в енергия по-бързо от мастните клетки?
В кой диапазон на сърдечната честота трябва наистина да бягам на кростренажора? Коя мощност е важна или дори е важна? Коя скорост е важна или дори е важна за изгарянето на мазнини? Треньор наскоро ми каза, че пулсът трябва да бъде 160? Но там се преобразуват мускулните клетки, а не мастните клетки? Някак си всичко ме завладява, защото всеки казва нещо различно.
Други казват, че не трябва да тренирате всеки ден, защото това няма смисъл. Защо? Обичам да тренирам всеки ден по 30 минути. понякога 1 час, понякога по-дълго.
Бих се радвал на кратък план от идеи как може да изглежда една седмица тренировка в комбинация от тези две възможности, т.е. упражнения за коремни мускули с рунтастик и крострейнер у дома с пулсомер. Разбира се, осъзнавам, че диетата също е важна.
Здравейте, знам, че не сте имали лекари и т.н., може би някой все пак е имал същото.
Преди три четвърти от месец бях във фитнес на бягащата пътека, изминах 8 км и след това изведнъж започнах да имам болки в областта на слабините. Вървях бавно в продължение на 1 минута с надеждата да спре, но не, така че спрях.
2 дни по-късно се опитах отново да бягам на бягащата пътека, но не се получи, защото ме боля. Отидох на лекар, той каза, че това е щам (10 дни пауза), сега около 15 дни свършиха и тези болки все още са налице и се появяват едва след като ходя няколко минути .
И така: вървете няколко минути -> възниква болка, преди това няма нищо и когато притисна краката си (адуктори), нищо също не боли.
Може би можете да ми помогнете, благодаря ви много
мога ли да загубя по 1 час спорт всеки ден за 2 седмици (30 минути джогинг на бягащата пътека, 30 минути силови тренировки за седалище и крака), по-малко въглехидрати, без сладки (само плодове) зеленчуци и плодове? И ако след две седмици ходя на фитнес само 2 пъти седмично и сега успявам да го правя в продължение на 2 месеца, мога ли да стигна до 59-60 кг? Моля помогнете! Теглото ми вече е 64-65 кг. БЛАГОДАРЯ ТИ!
От няколко седмици отново бягам редовно на бягащата пътека. Днес за първи път успях 40 минути. След това бях изтощен. Сега, около 2 часа по-късно, когато се движа, имам невероятна коремна болка, която се чувства точно като болки в мускулите. От дясно и ляво ребра надолу до нивото на апендикса. Когато лягам, дори не забелязвам. Кръвно налягане в мазето (101/73). Пулсът е добре (71). Няма болка в стомаха, по-скоро чувство на глад. Няма болка в апендикса, когато повдигам десния си крак, но болка от натиск като в цялата коремна област. Без запек, без диария.
Можете ли да получите болки в стомашните мускули толкова бързо и особено толкова забележимо от джогинг?!
Започнах да тичам/джогинг на бягащата пътека вчера и бях 2x20min и отново 10min през деня. Трябва да кажа, че иначе изобщо не бягайте или спортувате по друг начин, Обикновено седя по цял ден, но просто исках да започна да правя нещо.
Преди няколко месеца бяхме на 50 минути бягане в училище, което направих срещу всички очаквания (защото съм толкова неспортсменски). На следващия ден, точно както днес, имах такава болка в бедрото. Те се чувстват като възпалени мускули и когато отида изглежда доста смешно ^^
Не знам добре как се справям с мускулите, спорта и всичко това. Здравословно ли е, ако продължавам да ходя днес въпреки болните си мускули (?) Или трябва да изчакам, докато той си отиде? Защото всъщност съм решил да прекарвам поне половин час на бягащата пътека всеки ден.