Консумацията на балансирани храни за по-добро здраве
Доброто хранене е един от ключовете за здравословен живот. Можете да подобрите здравето си, като поддържате балансирана диета. Трябва да ядете храни, съдържащи витамини и минерали. Това включва плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти и източник на протеин.
Въпроси, които да си зададете
Задайте си следните въпроси. Ако отговорите с да на някой от тях, говорете с Вашия лекар за Вашето състояние. Може да се наложи да подобрите хранителните си навици, за да се храните по-добре. Можете да посочите други съвети за максимизиране на общото си състояние в сестрински блог.
- Имате ли здравословен проблем или рисков фактор, като високо кръвно налягане или висок холестерол ?
- Казал ли Ви е Вашият лекар, че можете да подобрите състоянието си с по-добро хранене ?
- Често срещани ли са във вашето семейство диабет, рак, сърдечни заболявания или остеопороза? ?
- Имате ли наднормено тегло ?
- Имате ли въпроси относно какви храни трябва да се храните или нуждата от витамини? ?
- Смятате ли, че би било полезно да посетите диетолог или някой, специализиран в консултациите по хранене? ?
Елементите, които препоръчваме за подобряване на здравето
Може да е трудно да промените хранителните си навици. Помага, ако се съсредоточите върху малки промени. Промяната в диетата ви също може да бъде от полза, ако имате заболявания и нещата, които ядете или пиете, могат да влошат нещата.
Промените в диетата също могат да бъдат от полза за симптоми от състояния като бъбречно заболяване, непоносимост към лактоза и цьолиакия. По-долу има няколко предложения за подобряване на вашето здраве. Уверете се, че поддържате връзка с Вашия лекар, за да знаят как сте.