Консумацията на алкохол ви дебелее
Има много фактори, които влияят на загубата на тегло, което прави процеса много по-сложен, отколкото изглежда, и консумацията на алкохол е един от тях. Тялото произвежда различни хормони в отговор на различни видове храни/напитки. Загубата
Има много фактори, които влияят върху загубата на тегло в процеса
много по-сложно, отколкото изглежда, и консумацията на алкохол е един от тях. Тялото произвежда различни хормони в отговор на различни видове храни/напитки. Загубата на тегло е свързана не само с приема на калории, но и с видовете храни и напитки, които се консумират. Алкохолът е един от най-лошите виновници, когато става въпрос за инхибиране на наддаването на тегло, тъй като нарушава деликатния баланс на храненето, течностите и хормоните, необходими за отслабване.
Алкохолът повишава нивото на кортизол, хормон, който създава мазнини
Консумацията на алкохол значително или дори от време на време увеличава отделянето на кортизол в организма - хормонът, който разгражда мускулите и задържа мазнините. Тази загуба на мускули може да означава масивно забавяне на метаболизма, което прави много лесно напълняването. Освен това консумацията на алкохол предизвиква спад в тестостерона при мъжете, хормон, който помага за изгарянето на мазнините.
Алкохолът също така блокира тялото от изгаряне на мазнини. Изследвания, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, разкриха, че метаболизмът на мазнините може да бъде намален с цели 73% само след две напитки с водка и лимонада за един час. На практика алкохолът спира способността на организма да получава достъп до запаси от мазнини за енергия. Тялото се нуждае от добра хидратация за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини. Консумацията на алкохол води до обезводняване на организма.
Консумацията на алкохол често придружава безотговорното хранене
Тъй като пиещият достига състояние на релаксация, специфично за партитата, е по-лесно да се наслаждавате на леки закуски, чипс и други много нездравословни парти храни/колкото повече пие, толкова по-малко човек го е грижа Ето защо.
Алкохолът силно стимулира апетита. Предястие за стимулиране на апетита често се предлага в ресторантите. Изследванията показват, че има ясна връзка между количеството консумиран алкохол преди хранене и количеството консумирана храна и че хората ядат повече, когато имат вино или бира на масата. Тъй като алкохолът кара мозъка ни да отделя допамин, хормонът на удоволствието и пристрастяването, резултатът често е пристрастяващо желание за повече алкохол и храна. Това означава, че човекът е ударен от двойно нещастие, когато става въпрос за напълняване: излишните калории също идват от алкохол и от допълнителна храна, която обикновено се консумира в резултат на стимулиран апетит.
Алкохолът има много калории
Алкохолът идва с много ниска хранителна стойност, но с много калории. Много е лесно да погълнете 200 мл чаша вино, но това е калоричният еквивалент на яденето на 25 мл (5 чаени лъжички) масло. Рядко хората спират на чаша вино или бира, а смесването на алкохол със захарни неща като лимонада означава още повече калории, тъй като напитката вече съдържа захар и алкохол.
Накратко, редовната консумация на алкохол и отслабването не правят добър дом
Източниците за тази статия включват:
Американски вестник за клинично хранене, ноември 1999 г., член De
нова липогенеза, липидна кинетика и липиден баланс на цялото тяло в
хора след остра консумация на алкохол, 928-936, Scott Q Siler,
Ричард A Neese и Marc K Hellerstein
Физиологично поведение, март 200; 81 (1) 51-8, статия
Дозозависими ефекти на алкохола върху апетита и приема на храна, Caton
SJ, Ball M, et al.
Бъдете в крак с новините на Viata Verde Viu.
Статии за здравословен начин на живот, рецепти и др.