Консумация на корема 5 светкавично бързо, специално упражнение - Dieting Femina

Като всичко ходв случай на форма, за грандиозен резултат a иманасочване на мускулите план за обучениеРедовността също е от решаващо значение за тях.

консумация

Специален упражнениеотнема само няколко минути, така че е завършен план за обучениеМожете също да направите това по всяко време, ако имате 10-15 минути през деня. За да се отървете обаче бързо плаваща гумаот, важно е никога да не забравяте поредица от упражненияза, всъщност е препоръчително да го правите до два пъти на ден.

План за обучение

Упражнение 1 - Упражнение за балансиране на мускулите на коремната мускулатура

Започнете последователността от стомаха. Изпънете двете си ръце до ушите и изпънете краката напред. Завъртете краката навън от бедрата, докато стискате бедрата и петите. НА има- и се издигнете чрез изпъване на задните части, повдигане на ръцете и краката от земята и поддържане на равновесие. Обърнатите крака и торс трябва да образуват буква V, а ръцете ви да се простират към краката.

Вдигнете ръката си до ухото си и бавно се претърколите надолу към гърба и имаспуснете и краката си, като разтегнете мускулите си. Постепенно бавно свалете и торса си на земята, като накрая спуснете ръцете и краката, за да достигнете изходната си позиция. Повторете упражнениеот 15 пъти.

Упражнение 2 - Кръжене на краката с помощта на коремните мускули

Легнете по гръб на земята, подпрете се на предмишниците, изпънете косите нагоре нагоре. Междувременно с длани, обърнати надолу. Стиснете бедрата и петите, след което дръпнете имадайте и започнете да кръжите с краката си. Започнете отляво, след това се придвижете бавно, постепенно надясно.