Консумация на калории според сърдечната честота
Опции за темата
Оценете темата
дисплей
Консумация на калории според сърдечната честота
Някой знае ли формулата, която Polar часовниците използват за изчисляване на консумираната ккал?
Търся формула, с която да мога да изчисля консумацията на калории въз основа на текущия си пулс.
Надявам се кой може да ми помогне,
Не знам и формулата. Това, което прави Полар, е едно всичко груба оценка. Там няма да постигнете разумна точност. Средният пулс например е много променлив. Освен това, в зависимост от състоянието на тренировка, имате различен пулс за една и съща производителност (консумация на калории). „Полярната формула“ не взема предвид нито едното, нито другото, HR, възраст, тегло и пол.
Променено от BikeTurtle (17.04.2008 г. в 11:37 ч.)
1. Тествайте шофиране на ергометър или нагоре по планина с относително постоянна мощност или импулс.
2. Физически определете работата на тестовото шофиране или го прочетете от велоергометъра.
3. Изчислете нуждата от кислород на тестовото шофиране съгласно ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/тегло) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/kg телесно тегло = vo2 за колоездене при нулев товар (педалиране без съпротивление) и 3,5 за почивкаEE (необходимост за почивка).
[Нуждата от почивка може да бъде изчислена по-точно, като се използва маса без мазнини:
restingEE = 21,6 * fatFreeMass + 370 и потърсете формула за конвертиране на kcal в ml o2.
Нулевото натоварване може да се определи в импулс при търкаляне надолу, след това трябва по някакъв начин да го преобразувате в ml O2.
]
в долната част на връзката е програма под VO2Max, която прави изчислението с горната формула (с фиксирана ставка 3,5 за нулево натоварване и почивкаEE) и източници.
За да изчислите енергийната консумация на всяка тренировка:
1. Изчислете обема на о2 за сърдечен ритъм.
2. Среден пулс в тренировъчната обиколка * Време за шофиране -> консумация на O2 в тренировъчната обиколка
3. Изчислете потреблението на енергия от vo2
метаболитенEE = vo2 * тегло/1000 * 5 * (време за обучение кръг/60)
Определете HfMax и HfRuhe и
Регулирайте пулсомера (изчислението на пулсомера се основава на VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. погледнете на пулсомера дали можете да въведете някъде VO2Max.
Или дали има "индекс на фитнес", който приема стойности между 30-70. След това VO2Max.
Задайте индекса за фитнес на изчисления VO2Max, като се забъркате с входните данни на пулсомера (напр. Възраст).
3. Отчитайте лесно консумацията на енергия при тренировъчна сесия
След това нивата на ефективност (бруто, нето, делта) могат да бъдат изчислени от разликата между физическата и метаболитната консумация на енергия:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
1. Тествайте шофиране на ергометър или нагоре по планина с относително постоянна мощност или импулс.
2. Физически определете работата на тестовото шофиране или го прочетете от велоергометъра.
3. Изчислете нуждата от кислород на тестовото шофиране съгласно ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/тегло) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/kg телесно тегло = vo2 за колоездене при нулев товар (педалиране без съпротивление) и 3,5 за почивкаEE (необходимост за почивка).
[Нуждата от почивка може да бъде изчислена по-точно, като се използва маса без мазнини:
restingEE = 21,6 * fatFreeMass + 370 и потърсете формула за конвертиране на kcal в ml o2.
Нулевото натоварване може да се определи в импулс при търкаляне надолу, след това трябва по някакъв начин да го преобразувате в ml O2.
]
в долната част на връзката е програма под VO2Max, която прави изчислението с горната формула (с фиксирана ставка 3,5 за нулево натоварване и почивкаEE) и източници.
За да изчислите енергийната консумация на всяка тренировка:
1. Изчислете обема на о2 за сърдечен ритъм.
2. Среден пулс в тренировъчната обиколка * Време за шофиране -> консумация на O2 в тренировъчната обиколка
3. Изчислете потреблението на енергия от vo2
метаболитенEE = vo2 * тегло/1000 * 5 * (време за обучение кръг/60)
Определете HfMax и HfRuhe и
Регулирайте пулсомера (изчислението на пулсомера се основава на VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. погледнете на пулсомера дали можете да въведете някъде VO2Max.
Или дали има "индекс на фитнес", който приема стойности между 30-70. След това VO2Max.
Задайте индекса за фитнес на изчисления VO2Max, като се забъркате с входните данни на пулсомера (напр. Възраст).
3. Отчитайте лесно консумацията на енергия при тренировъчна сесия
След това нивата на ефективност (бруто, нето, делта) могат да бъдат изчислени от разликата между физическата и метаболитната консумация на енергия:
http://books.google.de/books?id=gRrp. Ixqg # PPT153, M1
О, звучи много просто.