Консумация на калории с велоергометъра
Форум
В понеделник отивам при баба ми с майка ми и най-накрая ще вземем моето велоергометър, защото я попитах дали има нужда от нея и тя каза, че мога да го взема, ако искам! Във всеки случай наистина се радвам на колоездене и на педали и съм планирал да карам около 30 минути всеки ден или 5 пъти седмично по 1 час.Зависи от това колко съм в състояние и как изглежда с издръжливостта ми след три седмици без джогинг! Във всеки случай, за мен е така, че се чувствам тотално засран, откакто спрях да спортувам, защото това ми създава усещането, че тялото ми вече не е стегнато и се клати навсякъде, но когато спортувам не е така, така че най-накрая е време за повече движение в ежедневието ми!
Но все още имам два въпроса:
1.: Колко калории изгаряте, когато карате велоергометър в продължение на един час и правите нормално спускане без никакви изкачвания? Карам предимно с 50 оборота в минута от детайла.
Наистина не ме интересува дали стойността на калориите е неточна или не, но поне оценена по този начин? 200kcal? 300? Наистина не се ориентирам и няма дисплей за изгорените калории!
2.:Какво тренира велоергометърът? Подобно ли е на нормалното колоездене и укрепва задните части или също така укрепва мускулите на бедрата?
о, да, и как можеш да държиш ръцете си хубави и тънки? С велоергометър всъщност изобщо не тренирате този тип тяло!
Очаквам с нетърпение понеделник!
Хей!
Пак съм аз!
Току-що прочетох някъде в интернет, че има правило за такова оборудване за обучение:
Непрекъсната мощност във ватове по часове по човешка ефективност
И така: 100Watt x 1 x 4 = 400kcal!
Можете ли да го изчислите по този начин или тази формула е грешна? Не знам приблизително колко вата карам, но това изчисление звучи разумно, нали? Мисля, че необучените хора карат с 60-80 вата и тогава всъщност трябва да изгорите около 280 Kalo9s, ако вземете средното.
С колко ватове винаги карате? Можете ли да управлявате 100 вата? Можете ли да издържите един час? или поне половин a?!
Аааа!
Сега вече нищо не разбирам. Прочетох на друг уебсайт:
,100 вата мощност на велоергометъра са около 300 кджоула за един час. 300 x 2 = 600 kcal. "
Направих математика и 600KJ е само 143 kcal на час! Не 600! (Не може ли човекът дори да конвертира?:-)!)
какво е правилно?
Тази формула, която дава почасова консумация на калории от 400 kcal при 100 вата или това странно изчисление, което консумира само 143 kcal на час? Или и двамата грешат?!
,100 вата х 3600 сек. = 360 000 Ws
360 000 Ws: 1000 (коефициент на преобразуване в килограми) = 360 kJoule
360 kJoule: 4.186 (коефициент на преобразуване в kcal) = 86 kcal
86 kcal x 4 (човешка ефективност) = 344 kcal консумация на енергия за един час при мощност 100 вата "
Мисля, че тази формула е доста добра и 344 ккал на час според мен звучи супер добре - не твърде малко, но и не толкова, че да си помислите, че все пак не бихте могли да използвате толкова много!
Какво мислите за формулата за велоергометъра?
Съобщението е редактирано (12.11.2005 10:46)
pu-pu-pustekuchen написа:
> не би могъл да консумира!
> Какво мислите за формулата за велоергометъра?
Човешката ефективност не е постоянна, а зависи от производителността. Това е наред с други неща в постоянния дял, който се нарича GU
Веднъж изчислих, че използвам около 3MJ на час, когато карам колелото си през (хълмист) терен с 27-30 км/ч
Това би било тогава. * изчислява *. така че около 714kcal.
Но не мога да направя нищо с тези ватови дисплеи на устройства. тъй като те са свързани само с консумираната енергия в ограничена степен, тъй като степента на ефективност е неизвестна и може да бъде оценена само.
Вземете научен подход:
Може би ефективността зависи от пулса? Т.е. Определете мощността и импулса от 3 (или повече) точки и след това вижте как изглежда графиката. * предположения *
С Най-Добри Пожелания,
мая
Така че на първо място трябва да кажа, че считам ограничението от 55 кг
> и ако в даден момент тежа толкова
> Трябва, добре е, но тогава определено няма да го имам повече
> трябва да загубите още повече! Определено го знам .
Това твърди всеки алкохолик и кокер в ранните етапи - а именно, че може да спре по всяко време.
> Съжалявам, ако вярвате, че съм с хранително разстройство
> или нещо подобно, защото аз съм просто перфекционист
> и просто се опитайте да направите всичко както трябва .
>
> За мен спортът не е само изгаряне на кало, това е много
> още, защото никога не бих започнал да джогинг, ако .
Тези аргументационни редове не са непознати - тези с хранително разстройство са ги усвоили перфектно.
Ще се радваме, ако не сте имали хранително разстройство - но опасността е ясно видима в Германия. Погрижете се за себе си и говорете с някой, на когото имате доверие.
-----------------------------------------------------------
Жените и котките правят каквото си искат - мъжете и кучетата трябва да свикнат.
Имам и това лошо чувство - и то се влошава с всяка публикация от Стефани. Тя обяснява своите мотиви/процедури дълго и широко, има много въпроси за това колко калории може да спести и или да изгори повече чрез wqas, стреми се към тегло, което (в моите очи) е твърде ниско и отрича всяка възможност за един съществуващо или започващо хранително разстройство.
Звучи ми като хранително разстройство (има много градации). Във всеки случай това вече не е спокойно поведение. По въпроса за перфекционизма: това не е точно непознато при хранителните разстройства!
Всъщност съм напълно нетрениран в областта на издръжливостта, но тренирам силови тренировки от доста време и имам доста добре тренирана горна част на тялото, но краката ми са минимум в областта на коляното, от друга страна започнах да правя клякам с дъмбели и удължаване на крака преди около 3 години. Въпреки че използвам подложка за петите по време на клякам, за да концентрирам силата си върху коленете, горната част на бедрата ми ставаше все по-дебела и по-дебела, но коленете ми, които исках да укрепя, станаха по-тънки.
Ходих на лекар преди няколко дни, защото не знам какво да правя по-нататък. Той ме посъветва да правя по 1 час кръстосана тренировка или велоергометър всеки ден.
Въпреки че тренировката за издръжливост за моите цели е точно това, от което не се нуждая според нивото на знания и опит, взех велоергометъра в същия ден (също от баба ми).
И така и сега на вашия въпрос - с колко вата винаги карате? Можете ли да управлявате 100 вата? Можете ли да издържите един час? или поне половин a?!
Вече имам 3 дни зад гърба си със 100 вата за 1 час всеки
това казва средно 29 км/ч и консумация на калории около 1400
Както казах, бях напълно необучен за такива въпроси и изобщо не се забавлявам. Краката ми се втвърдяват и най-късно след 45 минути можех да плача и да крещя. Това е ад за мен, искам да се откажа всеки момент.
За да се изясни, лекарят беше на път да ми предпише анаболни стероиди, защото някак мускулите не са правилно развити.
Но първо трябва да пробвам това за един месец. Все още не му вярвайте, но сега ще го направя. Така че, ако видяхте краката ми, щяхте да знаете, че 1 час 100 вата всеки може да направи.
Ще бъда много благодарен за съвети по моя проблем !
> Ходих на лекар преди няколко дни, защото аз
> Не знам какво да правя по-нататък. Той ме посъветва да отделям по 1 час всеки ден
> Кръстосано обучение или велоергометър.
По принцип това със сигурност не е лош съвет. Само - за изграждане на мускулна маса, тренировката на велоергометъра все още ще бъде от полза за тренировка на кростренажора.
> Както казах, бях тотално необучен за такива неща и това
> Изобщо не ми е приятно, краката ми се втвърдяват
> най-късно след 45 минути можех да плача и да крещя, т.е.
> По дяволите за мен искам да се откажа всеки момент.
Ако е така, това е най-тъпата тренировка, която можете да правите. Нека остане.