Консумация на калории по време на скандинавско ходене Колко висока е тя
За съжаление консумацията на калории по време на скандинавското ходене не може да бъде точно определена. Но ще ви помогна да изчислите приблизителни стойности. (Източник: Яцек Чабрашевски/shutterstock.com)
Много хора тренират, за да отслабнат. Поради тази причина те често не избират определен спорт за забавен фактор. Вместо това те използват консумацията на калории като най-добрата мярка.
Не е необичайно тези хора в крайна сметка да изберат скандинавското ходене. Може би вие сте един от тях и затова четете статията ми в момента?
По-нататък бих искал да кажа няколко думи за консумацията на калории при скандинавското ходене. Какво трябва да имате предвид при изчисляване на калориите? И трябва ли дори да погледнете консумацията на калории? Между другото, в края на статията ще ви покажа кое е много по-важно от изгорената енергия.
Факт: Консумацията на калории при скандинавското ходене е висока
По отношение на консумацията на калории, скандинавското ходене има голямо предимство пред много други спортове. Използвайки пръчки за скандинавско ходене, около 90 процента от цялата мускулатура на тялото ви се привежда в движение. Повече движение на мускулите в основата си означава и по-голям разход на енергия.
Разбира се, интензивността на движението също играе важна роля. Ако ходите само с пръчките си, неизбежно изгаряте по-малко калории, отколкото някой, който се движи бързо. Не е нужно да споменавам, че дължината на уреда и правилната техника също играят роля в консумацията на калории.
Кой калориен калкулатор има смисъл за северно ходене?
Ще бъда честен: По принцип не мисля много за калорийните калкулатори. Използвайте 100 калорийни калкулатора и ще получите 100 различни резултата със същите данни.
Ако използвате само калкулатора, за да получите приблизителни ориентировъчни стойности, разбира се, добре дошли да го направите. Калкулатор на калории, който ми се струва доста солиден, е този от Fitrechner.de.
Пример: консумация на калории след 1 час скандинавско ходене
Като пример, нека вземем 35-годишен мъж, който е висок 1,80 метра и тежи 80 килограма.
Според горния калкулатор на калории, този човек консумира общо 475 калории, докато прави скандинавско ходене за 1 час.
Между другото, жена на същата възраст, която е висока 1,70 метра и тежи 65 килограма, би изгорила 372 калории.
Алтернатива: фитнес тракер
Съвременните фитнес тракери позволяват относително прецизно и индивидуално измерване на вашата консумация на калории. Няма значение дали спортувате или просто седите в офиса.
Фитнес тракерът измерва всяко движение, всеки пулс и запазва тези данни за по-нататъшна оценка. Особено важно е фитнес тракерът да може да измерва сърдечната честота на потребителя.
Комбинацията от следните данни позволява да се направят доста точни заключения относно действителната консумация на калории:
- Възраст
- размер
- Тегло
- пол
- Брой стъпки
- Сърдечен ритъм
Като алтернатива можете, разбира се, да използвате и висококачествен пулсомер в комбинация с гръден ремък за измерване на пулса. Удобството при носене оставя много да се желае тук, но такива аксесоари всъщност се носят само по време на упражнения. И то не за постоянно, какъвто е случаят с фитнес тракерите.
Моето мнение: Консумацията на калории е надценена
Ръка за сърце: всъщност консумацията на калории не играе толкова голяма роля в спорта. Най-важното е, че поемате малко свеж въздух и си давате много енергия.
Разбирам таблици и любители на статистиката. Воденето на запис на потреблението на калории по време на тренировка може да бъде изключително удовлетворяващо. Особено когато искате да отслабнете.
Винаги обаче трябва да се има предвид, че консумацията на калории никога не може да бъде точно определена. Следователно, такава статистика е само приблизителна.
Какво е много по-важно: забавление в движение
Факт е: много бързо ще се откажете от даден спорт, ако не му харесвате. Поне ако нямате точно дисциплината на Арнолд Шварценегер. Чистата консумация на калории не е достатъчен мотивиращ фактор.
Според мен затова е най-важно да се наслаждавате на въпросния спорт. Лично за мен това е - о чудо - скандинавското ходене.
Добре дошли в Nordic-Walking-Guide.de!
Тук докладвам за моя опит с красивия спорт на скандинавското ходене.
Надявам се, че мога да ви доближа малко до любимия ми спорт.