Консумация на калории и предене
Време за четене: 2 минути Искате ли да поддържате физическа и психическа форма? Тренирайте силата и издръжливостта си? И все пак да се забавлявате и да губите килограми? Тогава въртенето е точно подходящата фитнес програма за вас. Защото консумацията на калории и въртенето вървят много добре заедно. С въртенето карате в група на музика и тренирате общата си физическа форма, сила, издръжливост и изгаряте много мазнини по игрив начин.
Консумация на калории и въртене - фитнес програмата за издръжливост и изгаряне на мазнини
Какво всъщност се върти? И си заслужава за консумацията на калории?
Спинингът е групово колоездене по музика и новата фитнес програма за повече сила и издръжливост в спортните студия. Много спортни студия в Германия вече предлагат колесно колоездене по музика и следователно са много на мода. Въртенето е забавно, стимулира метаболизма, укрепва мускулите и укрепва издръжливостта. Освен това консумацията на калории при предене е изключително висока.
Моят съвет: Не позволявайте на груповата динамика в един спининг клас да ви заразява и да го изстрелвате с останалите. Въртенето в група не е състезание. Циклирайте със собствено темпо. С него тренирате общата си физическа форма, сила, издръжливост оптимално и ефективно и това от своя страна увеличава консумацията на калории.
Как да използваме въртящото се колело за оптимално висока консумация на калории За разлика от нормалния велосипед или класическия велоергометър, които също са добри възможности за висока консумация на калории, стационарният въртящ се велосипед има малки особености. Нека инструкторът ви обясни как точно да използвате въртящия се велосипед във фитнеса. Обяснява и ви показва правилната стойка на ръката, настройва ви правилната позиция на седене и съпротивление и обяснява как да спирате и педалите по най-добрия възможен начин.
Подходящото спортно облекло за предене
Тъй като колоезденето на въртящ се велосипед е много подобно на колоезденето на състезателен велосипед, препоръчвам да носите типичното колоездачно облекло като спортно облекло. Тъй като подплатените шорти за колоездене са по-подходящи за тънкото седло от нормалните спортни шорти. Плътно прилепналите велосипедни фланелки са дишащи и абсорбиращи пот и следователно идеалното горно облекло за потни тренировки на въртящия се велосипед. Тъй като въртящият се велосипед има педали, на които да щракнете като състезателен мотор, най-подходящи са велосипедните обувки.
В допълнение към консумацията на калории при предене е важно да се отбележи: Vпий много!
Не забравяйте да пиете много. Защото карането на колело в затворена стая за един час е изключително изпотено. Затова изпийте поне един литър или газирана минерална вода, сосове или изотонични напитки.
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):