Консумация на калории аквааеробика Изгаряне на калории във вода
Водната аеробика е далеч не само подходяща за възрастни хора, за да се упражняват и да отслабват в процеса. Ставите изпитват много по-малко стрес, отколкото на сушата при сравними спортове и въпреки това почти всички области на тялото са тренирани. Това прави всяка тренировка по-ефективна от дори по-дългата тренировка на сушата. Консумацията на калории във водната аеробика също е висока, поради което можете да очаквате добро изгаряне на мазнините.
Възприемайте усилията по-малко
Винаги консумираната калория се отчита, когато тялото е в движение и трябва да се упражнява. Съотношението от минимум 20 минути упражнения, съчетано с пулс от 135, се счита за идеално. Повече или по-малко би имало контрапродуктивен ефект, поради което някои хора се претоварват при джогинг или спортове за издръжливост на сушата и все още не постигат високо изгаряне на мазнини. Консумацията на калории във водната аеробика, от друга страна, е висока, защото тренирате много, но усещате по-малко натоварване и можете да управлявате силата си по-добре.
Активирайте голямо разнообразие от мускули
Водоустойчивостта натоварва мускулите повече, отколкото да правите същите движения без вода, но пак няма да останете без дъх и пулсът ви ще бъде постоянен на ниско, подходящо ниво. В зависимост от вида на водната аеробика, голямо разнообразие от мускули се активират. Тъй като харчите по-малко, можете да правите по-дълги тренировки, което също увеличава изгарянето на мазнини. Всичко това влияе върху консумацията на калории в аквааеробиката, която е по-висока, отколкото при туризма или при някои партньорски и отборни спортове и може да се сравни с консумацията на калории при плуване.
Водна аеробика, водна аеробика и съвместно
С помощта на показатели като тегло, възраст, ръст и пол е възможно грубо да се изчисли колко висока е консумацията на калории по време на аквааеробика - или по време на други спортни и неспортни дейности. Човек със среден ръст би достигнал до теоретична консумация на калории от 400 ккал на час, което води до загуба на тегло над 40 грама. Колкото по-дълго и по-активно се занимавате с аквааеробика, толкова повече бихте могли да се възползвате от нея и да отслабнете не само в краткосрочен план, но и в дългосрочен план. Винаги е важно да разграничите какъв тип аквааеробика правите. Логично, консумацията на калории на водна аеробика за възрастни хора или деца е по-ниска от тази на активната водна аеробика или по-взискателните упражнения, които изискват повече скорост и производителност. По-бавните последователности на движение също тренират тялото, но имат само незначителен ефект върху изгарянето на мазнините.
Препоръчва се водна аеробика
Консумацията на калории при водната аеробика е по-ниска от тази при по-напрегнатите спортни дейности като джогинг, футбол или тенис, но все пак е ефективна. В допълнение, водната аеробика има решаващото предимство, че е нежна към ставите, поддържа цялото тяло във форма и се чувства по-малко напрегната.
В този блог ще намерите познати, нови и необичайни начини за изгаряне на повече калории всеки ден.