Консумация на енергия за мозъка
В сравнение с други органи, човешкият мозък е енергийна свиня: Въпреки че съставлява само около два процента от телесната маса, той е отговорен за почти 20 процента от цялото потребление на енергия.
Вашият мисловен апарат се нуждае от около 50 процента повече енергия от сърцето ви. Един проблем с това е, че мозъкът не е в състояние да задържи достатъчно енергия в резерв за пикови натоварвания.
Съдържание
1. За какво мозъкът ни се нуждае от по-голямата част от енергията си
The регулира човешкия мозък не само много от вашите Телесни функции, но и вашите емоционално чувство и твоят Способност за концентрация.
За това изискват се много сложни процеси вашият мозък един голямо количество в енергия. The мозък прави само 2-3% твоя Телесно тегло изключен, но изисква над средното количество енергия.
Строго погледнато, необходими Мозъкът 20% от енергията, което е достъпно за вас като цяло - независимо от телесното ви тегло. Ако попаднете в стресови ситуации, това е още повече.
Хората могат да се намесят в този процес, защото например регулират храната, която ядат, от която мозъкът печели енергия.
Изследване от университета в Любек разглежда подробно за какво мозъкът ви консумира храната. [1]
Току-що излезе за това 5 процента консумацията на енергия на вашия мислещ орган за неговата върховна дисциплина, това съзнателно мислене, се използва.
Огромният Почивка необходими За неговата Основна дейност, тази, която работи непрекъснато сама по себе си вътрешна комуникация. Това обаче не трябва да се мисли като просто празен ход.
По-скоро, според Ян Борн, невролог от университета в Любек, мозъкът в „офлайн режим“ прилича на интелигентен компютър, който е прекъснал връзките отвън и който междувременно пресява и сортира данните на твърдия си диск.
Но тези основни дейности също включват функции за поддържане на живота на мозъка така Регулиране на дишането, Пулс, на Поддържане на баланс и т.н.
Вземете домашно съобщение №1: Човешкият мозък има невероятно висока консумация на енергия, а именно до 20% от енергията, с която разполагате. Науката е установила, че по-малката част от него се използва за мислене, докато по-голямата част се използва за поддържане на поддържащи живота функции като дишане, пулс и чувство за баланс.
BRAINEFFECT HACK: В допълнение към захарта, мозъкът ви може да използва и мазнините като източник на енергия. И дори по-ефективно, отколкото със захар. Това обаче се случва само ако ядете диета с ниско съдържание на въглехидрати и давате на тялото правилното гориво.
Вашето тяло преминава в състояние на кетоза чрез превръщане на мазнините в така наречените кетонни тела, които могат да бъдат използвани особено бързо в мозъка ви. Нашето висококачествено MCT масло РАКЕТА C8 е вашето изстрелване на ракета в кетоза.
2. Ако е необходимо, мозъкът спестява мислене
Така че Мозък, произвеждащ енергия мога, необходими тя е двойна. Първо, субстратът под формата на Глюкоза/кетонни тела и кислород. Субстратът преминава през кръвно-мозъчната бариера и навлиза в мозъка ви от кръвния поток.
Всъщност в нервните клетки. Кислородът достига нервните клетки от мозъчните капиляри и може да произвежда енергия заедно със субстрата.
Този процес се нарича мозъчен метаболизъм. Знаете ли, че с това Мозъчен метаболизъм 20% от цялото консумиран кислород става? The адекватно снабдяване с кислород мозъкът ти е такъв от съществено значение за вашия умствен Ефективност!
Интересувате ли се от доставката на кислород до мозъка ви? Тогава можете в статията "По този начин подобрявате кръвообращението в мозъка си"Прочети.
За да може мозъкът ви да бъде снабден с достатъчно енергия, той се нуждае от постоянно снабдяване с субстрат и кислород. Спирането на притока на кръв и по този начин спирането на подаването на кислород води до загуба на съзнание в рамките на секунди.
Би било това Мозък на на Прекъсването на глюкозата, ще бъде ли Поддържайте функциите само за 5 минути може, което показва колко малки са запасите от глюкоза в мозъка.
Това обаче обикновено не се случва. Ето защо е правилният Дишането е от съществено значение за мозъка, както и дихателни упражнения, които лесно можете да интегрирате в ежедневието си.
Това, което обаче може да бъде, е, че мозъкът ви не получава достатъчно енергия, напр. когато ядете твърде малко или не правилното нещо. Колкото повече енергия искате от мозъка, толкова по-голяма е консумацията на енергия.
Това звучи логично. Но мозъкът ви не се нуждае само от много енергия във фази на максимална концентрация. По-специално основните процеси на мозъка консумират много енергия, а има и допълнителни задачи като мислене, аритметика, четене, спорт или други подобни.
За това мозъкът се нуждае от допълнително гориво. Изследване от университета в Бристол разглежда връзката между енергийните доставки и умствените постижения. [2]
Оказа се, че функциите на хипокампуса намаляват, когато енергийното снабдяване се влоши. Причината за това е много проста.
Хипокампусът е частта от мозъка, която отговаря за процесите на учене и запомнянето. Няма функции, които са важни за оцеляването и следователно тези, които са изключени първо.
В Причинява енергийни тесни места на мозък така че преди всичко за тях Поддръжка неговата Основни функции и спестява от съзнателни процеси като мислене и способност за концентрация.
Например, когато сме гладни, мозъкът се нуждае от почти цялата налична енергия, за да поддържа основната си дейност.
За интелектуалните постижения остават тогава малко останала енергия. Последицата е това когнитивно представяне и Способността за концентрация намалява.
Вземете домашно съобщение №2: Ако мозъкът ви не е снабден с достатъчно енергия, той първо получава основните си функции. Вашето умствено представяне, което е последното, снабдено с енергия, така да се каже, рухва.
BRAINEFFECT HACK: Вашето тяло може да образува така наречените кетонни тела от мазнини по-ефективно от глюкозата (захарта) и да ги използва като енергиен източник. Това обаче се случва само когато тялото ви вече не получава въглехидрати, които може да превърне в глюкоза. След като дойде времето, нашето е с високо качество РАКЕТА C8 MCT намажете ракетата си с метаболизма на кетозата.
3. Гориво за памет
С всички съображения относно правилното снабдяване с енергия на мозъка, сега открихме, че кислородът и енергията под формата на храна играят важна роля.
Храната мога ти свърши МОЗЪЧНА ХРАНА вземете и Тялото само регулира доставката на кислород в мозъка ви. Поради това рядко възникват неизправности.
The вторият решаващ фактор е субстратът. Мозъкът може да направи това или навън Глюкоза или навън Кетонни тела Печелете енергия. Въпросът сега е кой е по-добрият доставчик на енергия за оптимално умствено представяне.
За да разберете това, трябва разлики в Метаболизъм на кетони или глюкоза зная. Или глюкозата, или мазнините се изгарят като гориво.
The енергия, на от мазнини възниква се нарича Кетонни тела и те основно осигуряват по-добър енергиен източник представлява това, което малцина знаят. Кетони пази се наистина с по-бърза и по-постоянна енергия.
Така че няма психически спад в представянето. Причината за това е, че Кетоните изискват по-малко метаболитни процеси от глюкозата.
В сравнение: Кетонни тела, които се образуват при кетоза могат да се превърнат в 3-5 стъпки, превърнати в енергия ще. В Глюкоза това ли е 26 стъпки. Второто предимство на Кетонни тела е, че те разтворим във вода са и толкова прости Преминаване на кръвно-мозъчната бариера може, без да се свързва с вещества и да се транспортира чрез кръвта.
Така че кетонните тела са по-добър доставчик на енергия, но защо не всички хора получават добра енергия по този начин е лесно да се отговори.
„Предизвикателство”Лъжи в диетата, защото въглехидрати и нужда от захар почти напълно от хранителния план боядисани ще. Предимствата за умственото представяне обаче са толкова големи, че определено трябва да се обмисли промяна на хранителния план.
Искате ли да знаете повече за това как може да изглежда вашето практическо начало на кетоза? След това вижте тази статия за Кетоза в.
Той съдържа цялата важна информация, съвети и дори хранителен план! Изследване на Националния институт по неврология в Токио разглежда ползите за умствената ефективност на кетогенната диета. [3]
Проучването установи, че такава Богати на MCT храни съдържанието на Кетонните тела в кръвната плазма се увеличават. Тестваните са получавали или плацебо, или кетогенна диета.
Резултатите бяха ясни. Тестовите субекти, получили кетогенна диета получи, вкара в когнитивни тестове за изпълнение на по-добри проценти на попадения.
Друго проучване на Школата по хранителни и хранителни науки към Университета на Луизиана разглежда мозъка, който е снабден с кетонни тела като доставчик на енергия. [4]
Проучването установи, че MCT маслото може да подобри паметта и подобни противодейства на умствената деградация. Тестваните лица на възраст над 50 години са изследвани в рандомизираното, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване.
Те получавали 56g MCT масло дневно в продължение на 24 седмици. При много психични заболявания мозъкът вече не може да преобразува достатъчно количество глюкоза в енергия.
Вместо това бихте могли Кетонни тела като заместител служат и така че Осигуряване на мозъка отново с достатъчно енергия. Така че кетонните тела не са само по-добрите и по-стабилен източник на енергия, но може да компенсира и дефицити в умствената дейност, причинени от глюкоза!
BRAINEFFECT HACK: Интересувате ли се от подобряване на умственото си представяне с MCT масло? След това погледнете РАКЕТА C8 в! С8 означава каприлова киселина, която е най-висококачествената форма на MCT киселини.
Нашите РАКЕТА C8 следователно съдържа 100% от висококачествените мазнини, които образуват кетоните. Конвенционалните MCT масла съдържат комбинация от различни MCT киселини, които просто не се метаболизират толкова бързо и следователно не ви осигуряват оптимална мощност. Като алтернатива можете да получите и такъв от нас РАКЕТА C8 със силния антиоксидант астаксантин или с допълнителен омега 7.
Вземете домашно съобщение №3: Кетонните тела определено са най-доброто гориво за вашата памет. Те се синтезират от мазнини в храната и за разлика от глюкозата са бърз и преди всичко стабилен източник на енергия за умственото ви представяне!
4. Заключение
Мозъкът съставлява само 2 до 3% от телесното ви тегло, но изразходва почти 20% от енергията, която поемате чрез диетата си. Мозъкът ви обикновено използва глюкоза като енергиен източник. За това са необходими въглехидрати.
Ако тялото ви няма въглехидрати, то започва да произвежда мазнини като енергиен източник под формата на така наречените кетони. Тези кетонни тела всъщност имат две предимства пред захарта.
От една страна, те са достъпни за мозъка ви като източник на енергия много по-бързо. От друга страна, те не оказват влияние върху нивото на инсулина и следователно осигуряват много постоянна енергия от глюкозата.