Конкурентен режим

Храната играе съществена роля по време на тренировката на спортиста, но също така и в деня на събитието или по време на възстановяване след тренировка. Приемът на енергия ще варира в зависимост от специфичните нужди на всеки спорт и всеки спортист. Добре адаптиран, той ще позволи на спортиста да избегне недостатъчните резултати и да се възползва максимално от потенциала си.

конкурентен

По време на тренировка храната помага за изграждането на резерви, които ще се използват по време на тренировка. Тъй като няма стандартна диета, адаптирана към определен спорт, всеки трябва да създаде хранителна дажба, адаптирана към неговите нужди.
Диетологът може да помогне на спортиста да определи количеството и състава на храните, които трябва да консумира всеки ден, за да покрие изцяло енергийните си разходи в дългосрочен план. Освен това е необходимо поддържане на водния баланс, необходимо е да се осигурят около 1 ml вода на калория. Ако е пил правилно, теглото на спортиста трябва да бъде
дори преди теста.

The D-ден
Последното хранене преди състезанието трябва да е обилно, но смилаемо. Трябва да се приема 3 часа преди началото на теста и да е богато на въглехидрати (тесто, ориз, грис.), За да не се повредят скъпоценните гликогенови резерви преди тренировка. Приемът на месо също е важен. По време на събитието спортистът трябва да осигури замяна на загубите, дължащи се на усилията с напредването на действието. Поддържането на водните резерви е основен приоритет. Ако усилието е по-малко от 2 часа, спортистът трябва да приема вода, въглехидрати и минерали. Ако е повече от 2 часа, трябва да раджоу-