Кьонигсбрун Кристиан Екл е отслабнал с над 40 килограма. По този начин той мотивира Аугсбургер Алгемайне
плюс „Отслабването започва в главата“, казва Кристиан Екъл. Роден в Герстхофер, той започва да тренира през 2016 г. - тежи 146 килограма. Днес той е с над 40 килограма по-лек.
Новогодишните решения са трудна тема. Кристиан Екъл казва, че във всички резолюции вашият собствен ум е определящ, волята да промените нещо. Преди две години той реши, че иска да слезе от теглото си от 146 килограма. Междувременно е на ръба на двуцифрените цифри.
„Моят лекар каза в самото начало: Отслабването започва в главата“, казва Екъл. Вашата собствена воля е решаващият критерий. Когато отслабвате, трябва да знаете, че отнема много време, за да го направите за себе си, казва 34-годишният мъж: „Ако не бях започнал преди две години, днес щях да тежа 160 или 170 килограма.
Но това щракна в главата ми. ”Помогна да си поставя малки цели. За голямата цел винаги се нуждаете от етапи като стимул - да достигнете следващите десетки килограми например. Отначало беше изключително изтощително да се движи „гигантското тяло“, но сега спортът се чувства добре.
След две години Кристиан Екъл носи около 40 килограма по-малко мазнини
Резултатите говорят сами за себе си. Кристиан Екъл сега е пробил път от 146 килограма до малко под 100. Той носи около 40 килограма по-малко мазнини. „Имаше добра храна по Коледа и Нова година, така че не успях да достигна 100-те. Но не съм под никакъв натиск във времето ”, казва Екъл. Не иска да брои калории на почивка и на официални празници.
В следващите дни обаче той отново започна да записва ястията си, за да получи преглед. Дори когато няма натиск във времето, той си поставя за цел да види: да падне под границата от 100 килограма и да изравни между 90 и 95 килограма. „Преди бях муден и мързелив, сега отново се чувствам добре с теглото си. Това трябва да е целта, каза в началото моят лекар, “казва Екъл.
Сега той може да пазарува отново в нормални магазини без никакви проблеми
Нещата, които преди бяха трудни за него, днес са много по-лесни. Започвайки с изкачване на стълби до спортна програма. Освен това той вече може да пазарува отново без проблеми в нормалните магазини и вече не в специални интернет магазини с размери от 3XL. „Сега XXL обикновено е твърде далеч за мен. Нямам нужда от рокля L или M. Но трябва да кажете, че сега е много по-лесно да намерите шикозни неща. Преди си мислех: Прилича на палатка. "
През юли той измина общо 400 километра с колелото си след работа и редовно ходи на фитнес от дома си в Haunstetten в южната част на Königsbrunn. Той отново стартира старото си хоби хокеен ход: „В миналото бях прекалено уморен след работа, за да спортувам и щях да играя на конзолата. Днес работи без проблеми. "
Нова цел в тренировката: 75-километрова разходка с колело
Той просто иска да продължи така през следващата година. Той редовно обсъжда нови планове за обучение с треньорите във фитнес студио Fitz в Кьонигсбрун. На мотора той е планирал обиколка при братовчед си в Пейсенберг - което е предизвикателство не само заради разстоянието от 75 километра, но и заради наклоните.
И по време на бягането от компанията в Аугсбург, той се стреми за време под 40 минути. Миналата година той успя да преодолее 6,3 километра за 47 минути: „Не бягах всичко, а и бързо вървях между тях. Но тъй като бях започнал да се подготвям за него в началото на февруари, бях доволен. "Когато арената на FCA беше на половината път, по-слабото аз също беше преодоляно, той казва:" Във всеки случай щях да се върна Трябваше да отида в началото, отказът вече не беше печеливш. "
Неговият съвет за отслабване: потърсете съмишленици
За тези, които искат да свалят килограми през Нова година, той има готов съвет: потърсете съмишленици. Самият той отново и отново получава нова мотивация от обучители и чрез страницата си във Facebook „Днес боли, утре работи - паунд отслабва“, където редовно публикува напредъка си и получава реакции. След известно време се присъедини познат, който също искаше да свали няколко килограма: „Направихме наистина добри приятели чрез обучението и сега съпругата му дори се присъединява към нас“, казва Екъл. Голямото предимство е, че можете да се пришпорвате, ако някой не иска да тренира.
Началната му дата не беше 1 януари, а рожденият ден на починалата му майка, 1 октомври: „Но новогодишното решение може да работи и ако видите деня като начален кадър“, казва Екъл. Но тогава се изисква много издръжливост, както физическа, така и психическа.