Концепция за работохоличен форум
Обсъдете концепцията за работохолик;-) im Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Както подсказва заглавието, следването и работата ми са моят основен приоритет, което означава, че съм на път през целия ден и
Концепция за работохолик;-)
AW: Концепция за работохолик;-)
Мисля, че плодовете и зеленчуците винаги са добри като закуски между тях. За предпочитане нещо без подготовка, така че цяла ябълка, банан, моркови, парче краставица.
В противен случай можете също да вземете кисело мляко със себе си сравнително лесно, ако все още го ядете сутрин.
Вместо Ароматизиран волвик, опитайте с шприц, т.е. минерална вода + глътка (!) плодов сок без захар. Или чай - има термоси, харесвам и билков чай студен.
Мога ли да попитам какво учиш и какво работиш? Освен това бях тотален работохолик в университета (сега никога не е толкова лошо), но ако можете да спите само 4 часа, тялото ви никога няма да работи правилно в даден момент. Освен факта, че недостатъчният сън също може да попречи на загубата на тегло.
За закуска винаги съм за зърнени храни, ако откриете, че прекалено много за дъвчене сутрин, можете да го накиснете в малко вода предишната вечер, има страхотен вкус. Предпочитам да ям мюсли без захар от Seitenbacher.
Също така винаги добри: Пълнозърнест хляб (вкусен черен хляб) с тънък намаз, например Bresso, или с крема сирене (вместо масло) или доматено пюре или горчица и парче полутвърдо сирене, или с варена шунка, или или. добрият стар хляб винаги е чудесна закуска
Вечер ям - противно на действителната ми хранителна философия, аз също харесвам торба или консервирана супа, леко настроена с лук, крем крем или нещо подобно.
AW: Концепция за работохолик;-)
Този със спринцера звучи добре, утре ще го приложа на практика.
Сутрин обикновено ям корнфлейкс с нискомаслено мляко, аз съм общият изрод от корнфлейкс, така че наистина има всичко в различни видове
Уча английски и испански и се насочвам към фазата си на изпит, а отстрани все още имам много обучаващи се студенти, също през почивните дни и след това два пъти седмично уроци по испански. * G *
Знам себе си, че начинът ми на живот не благоприятства отслабването, поради което в момента търся наистина здравословни закуски, но абсолютно не съм ентусиазиран от хляба. * G *
Нямам никакви пороци, като ядене пред телевизора, разочарование, шоколадови оргии, но този начин на живот не го улеснява, защото има тенденция просто да вземете гранула със себе си или парче шоколад и следобед това е просто гръм и трясък изядени.
Мисля, че просто нямам достатъчно време, да, не можете да компенсирате това, но мисля, че бих могъл да го подобря, ако направя поне 3 от 4-те си хранения/закуски бързо и здравословно, това е моята цел в момента, защото всичко останало идва тогава.
Оооо, книгите ми се обаждат * въздишка *
AW: Концепция за работохолик;-)
Не знам как организирате фазите на работа/обучение, но няма ли нужда от оптимизация? Колко часа прекарвате на бюрото си на ден?
По време на следването си го направих по такъв начин, че отделих поне час "свободно" време вечер, за да готвя и да ям нещо на спокойствие. Затова отново „слязох“ и успях да се изключа малко. Намирам за супер важно, когато имаш много работа. В противен случай нямаше да мога да премина през 12-часовите учебни дни в продължение на няколко години.
AW: Концепция за работохолик;-)
Дори нямате време да седнете и да хапнете „купена“ салата?
Без значение колко стресиращо е проучването или работата, всеки трябва да има няколко минути за ядене! Например можете също да ядете, докато четете или пишете на компютъра. Вие също пишете и четете тук, нали? Или ако сте в метрото (колко време ви трябва там?), Можете също да използвате това празно време за учене, например.
Имате ли друго свободно време? Хобита? Кога изключвате или отпускате?
Храненето трябва да намери време в ежедневието ви, тъй като е от съществено значение за оцеляването. Само това забързано напъхване мимоходом не е точно здравословно.
Освен това трябва да приготвите здравословни закуски и това отнема време, така че закупената салата всъщност би била идеална. здравословно и без подготовка.
5-минутните супи също са бързи, но всъщност не са здравословни.
Пуешки гърди, пържени или варени, могат да се консумират студени (напр. С лист маруля и домат или краставица между две филийки хляб.) -> но също така е свързано с приготвянето.
Преминете през всеки един ден и погледнете отблизо какво правите и кога (спокойно времеви журнал с минути). По този начин можете първо да видите къде има нужда от оптимизация. И планирайте храненето си като урок, може би това ще помогне? Не забравяйте да планирате подходящи почивки за себе си, те са доста важни, за да можете отново да работите/да научите ефективно.
AW: Концепция за работохолик;-)
MMh да в момента, например, това е почивка, вече ми се иска да седя пред компютъра и да гугля няколко неща едновременно. Единственият проблем е, че вече имам време между отделните лекции, но трябва да сменя стаите.
Не ям на компютъра или пред телевизора, дори не бива да въвеждате лоши навици.;-)
Да, това наистина е такъв проблем с забързаното ми темпо, затова нарочно се принудих да седя и да ям по обяд, мисля, че е много трудно да се отърва от старите навици, винаги съм чел нещо с мен на масата, така че просто да остана седнал.;-)
Тази сутрин замених ароматизираната вода за чешмяна с тире чай, свикваш, мисля, че е добре.
Калкулатор на калории, който намерих на уебсайт, казва, че се нуждая от 1861 ккал на ден, но подозирам, че в момента консумирам повече и затова исках да обърна закуските си;-)
Да, забелязах колкото по-дълго се замислям, трябва да сменя нещо в цялата суматоха, със сигурност ще ми е от полза да приготвя яденето си на спокойствие и тишина и не смятам, че пуешките гърди са лоши, само мисля да заменя хляба с пълнозърнест . И убедете майка ми да направи нещо * смее се *
Добре, че е януари, има нещо утешително в това да ми се даде шанс да започне отначало, мотивацията ми в момента се увеличава, така че реших да направя няколко коремни преси вечер и след това да го увелича.
AW: Концепция за работохолик;-)
Е, тогава ще ви дам още един съвет. Пригответе салата вечер. Така го правя и след това го завеждам на работа, наистина е бързо.
Tupperware: Първо маруля айсберг и след това какво има. Накълцайте краставицата, чушката, целина и домат и разпределете във формата. Внася разнообразие, ако добавите риба тон (не в масло, а в собствен сок) или овче сирене/маслини или печена пуешка гърда или сьомга. Винаги добавям и няколко соеви люспи. Ако искате да увеличите калориите, тъй като това трябва да е достатъчно за повече от едно хранене, просто добавете още няколко 5-ядрени люспи. Просто сложете съставките за соса (зехтин, балсамов оцет, сол, черен пипер, червен пипер, горчица, билки, евентуално малко сироп или мед и, за промяна, с кисело мляко или заквасена сметана) в буркан, затворете, разклатете и свеж на следващия ден дайте за това.
Отнема 10 минути подготовка и всъщност може да се превърне в рутина много бързо. Никога не бих си помислил, но сега го правя почти всяка вечер. В един момент тя става част от нея като миенето на зъбите
Е, тогава трябва да намерите време за ядене.
Пълнозърнест хляб също може да се сервира здравословно и вкусно. Освен пуешки гърди, шунка, малко сирене, маруля, краставица (за да не е прекалено суха, малко крема сирене) или сметана от авокадо/риба тон /. и нарязани зеленчуци или плодове. завършен.
Ще видите, дори и с повече почивки и планирано време за хранене, пак ще управлявате деня си. През повечето време точно това отнема суматохата и автоматично ставате по-спокойни.
Наистина направете дневник за цял ден. Често тичате из околността в района и при по-внимателен оглед бихте могли да спестите половината с по-добра организация.