Концепция на диетата Диетата на Аткинс; Дебели германци; Всичко за диетите, калориите и храненето

от DD-Team 8 януари 2008 г.

Днес искаме накратко да ви запознаем с диетата на Аткинс, от наша гледна точка една от "най-интересните" диети, които има. Не искаме да се надяваме да преценяваме дали всичко е добро или лошо за тялото, ние не сме лекари. Основният принцип е да се откажете от въглехидратите и вместо това да консумирате мазнини.

Но сега към действителната диета:

Диетата първоначално е разделена на 4 фази.

Фаза 1 [14 дни]: Въздържайте се от въглехидрати

Във фаза 1 макс. На ден се консумират 15-20 грама въглехидрати, целта е да се научи тялото да гори мазнини и да влезе в това, което е известно като кетоза. Освен това в тази фаза се правят опити за стабилизиране на нивото на кръвната захар и за преодоляване на желанието за сладко 😉 Храните, които могат да се ядат във фаза 1, са например:

плът
риба
домашни птици
Яйца
Морска храна
сирене
Подсладители
Масла
сметана
Подправки

Следното трябва да се избягва:

различни билки
захар
кофеин
мляко

След това следват останалите фази, приемът на въглехидрати бавно се увеличава. Ако искате да научите повече, трябва да разгледате следния уебсайт:

Или поръчайте следната книга в нашата библиотека (да, получаваме малко дарение, когато я купите!):