Комбинирането на храната с инсулин
Ето как принципът на успеха работи тънко в съня според д-р. Папе
Изпълнението на комбинирането на инсулинова храна според Dr. мед. Detlef Pape е много прост: Сутринта въглехидратите осигуряват енергия и топлина за деня. Изобилие от хляб и кифлички със сладко, мед или обилни намазки, както и мюсли с плодове и гарнитури ще задоволят и най-големия глад. Защото по-специално сутрин тялото се нуждае от много енергия, за да тръгне.
По обяд Тогава в менюто е балансирана смесена диета с много въглехидрати, защото високото ниво на инсулин не създава проблеми за организма по време на обяд.
вечерта курсът е предназначен за загуба на мазнини чрез напълно избягване на въглехидрати. Защото те биха привлекли много нов инсулин, който затваря мастните клетки за през нощта. Тогава отслабването по време на сън би било невъзможно. Но ако ядете своя източник на протеинови източници като риба и месо с много зеленчуци и салата, нивото на инсулин остава толкова ниско, че мастните клетки могат да се изсмукват през нощта за регенерация и възстановяване. Така става възможно обещанието „тънък в съня си“.
Тънък в съня си: Хранене и живот във времето с органичния часовник
Решаващият фактор за успеха на комбинирането на инсулинова храна е не само това, което ядете, но и „кога“. Това е така, защото нивата на инсулина ви могат да спаднат до ниско ниво, само ако между храненията има пет часа без ухапване. Това е важно, тъй като в противен случай инсулинът отговаря на прякора си „хормон на угояване“: Той не само ще притисне новопоставените хранителни вещества в мастните клетки, но и ще ги блокира за часове. В този случай можете да продължите да изхвърляте вечерни тренировки, без дори да мислите за отслабване, докато спите.
Инсулинът като ключов хормон
Хормоните ни казват дали сме гладни или сити. Защото те са изпратени като един вид посланик между органите или телесните клетки и централния контролен център в мозъка. Поради тази причина те също се наричат пратеници. Винаги, когато става въпрос за напълняване или отслабване, един хормон играе основната роля: инсулинът. Тъй като контролира обработката и съхранението на мазнини и по този начин определя нашето тегло. И това се случва в тялото:
- След хранене хранителните вещества в кръвта могат да бъдат внесени в клетките само с помощта на инсулин. Това работи, защото инсулинът се свързва с рецепторите, така че хранителните вещества могат да попаднат в клетката за производство на енергия или като градивни елементи.
- Но това работи само докато клетките задоволят нуждата си от хранителни вещества. Тогава рецепторите се оттеглят и инсулинът вече не може да насочва излишните хранителни вещества в клетките. Въпреки това в кръвта има много инсулин и хранителни вещества.
- Колкото по-обилно е храненето, толкова повече хранителни вещества има в кръвта. Инсулинът, който сега е неефективен, също се натрупва в кръвта. Това задръстване може да продължи няколко часа.
- Парадокс: Панкреасът сега увеличава секрецията на инсулин, за да натисне с всички сили хранителните вещества в наситените клетки. Повечето хранителни вещества обаче остават в кръвта.
- В крайна сметка инсулинът изхвърля излишните хранителни вещества в мастната тъкан.
Тънки рецепти за сън
Търсиш ли Тънки рецепти за сън? Интересувате ли се особено вегетариански тънък в рецептите за сън? Прочетете нашите статии от списанието и ще получите страхотни идеи за рецепти.
В нашите книги Slim in Sleep, Slim in Sleep - 4-седмичният план за захранване, Slim in Sleep - The Cookbook, Slim in Sleep for Work, Slim in Sleep - 20 Minutes Kitchen, Slim in Sleep Vegetarian ще намерите всичко, за което трябва да знаете Тънък в метода на съня и много вкусни рецепти. всичко Тънък в съня си Можете да намерите общ преглед на книгите тук.