Комбиниране на хранителна диета за отслабване ✔ - толкова е лесно ✔
Когато се говори за диети, често се използва терминът комбиниране на храни. Комбинирането на храни всъщност е направено няма специална диета, това е пълна промяна в диетата. Действителният принцип се основава на факта, че Въглехидратни и протеинови храни като месо с кнедли НЕ може да се яде на едно хранене.
Как можете да отслабнете с диета, комбинираща храна?
Комбинирането на храни се практикува от много хора повече от 100 години. Много хора се кълнат в това Принцип на комбиниране на храни, които могат да бъдат премахнати бързо и лесно. Тук въглехидратите и протеините са ясно разделени на плочата.
Трябва обаче да се внимава да се избягват храни с много протеини и въглехидрати като варива и някои колбаси. Целта на комбинирането на храната е да предотврати попадането й в тялото ви вредни киселини възникват. За да работи процесът на комбиниране на храна, трябва да спазвате няколко правила.
Правила за комбиниране на храни
- Яжте само когато наистина се чувствате гладни.
- Изпийте чаша вода преди всяко хранене.
- Трябва да има поне 4 часа между консумацията на въглехидрати и протеини.
- Бързайте с вашите Хранителна комбинация от диета не, но постепенно променяйте диетата си.
- Никога не консумирайте протеини и въглехидрати по време на хранене.
- Добавете неутрална храна към всяко хранене. Неутралните храни, които не съдържат протеини или въглехидрати, се съчетават добре и с двете групи.
- Използвайте само необработени въглехидратни продукти от пълна сърцевина.
Колко време трябва да продължи диетата, комбинираща храна?
Можете да продължите да комбинирате храна толкова дълго, колкото сметнете за добре. Все пак е така не е специална диета. Променяте цялата си диета, така че да не консумирате повече протеини и храни, съдържащи въглехидрати по време на хранене.
По този начин облекчавате тялото си и се уверете, че изгарянето на мазнините ви е засилено.
Пример за хранителен план за една седмица
Сутринта
Можете да си Хранителна комбинация от диета дизайн напълно индивидуално. Най-добре е да се направи списък кои храни съдържат протеини и кои въглехидрати.
За закуска можете да предпочитате храни с въглехидрати. Те включват например пълнозърнести рула. Например можете да имате кок с мед и пълнозърнест кок с високомаслено сирене. Друг вариант би бил 2 яйца, бекон и половин домат.
По обяд
По време на обяд говеждото и червените или зелените чушки са добър начин за приготвяне на типичен унгарски гулаш. Това е протеиново ястие. Трябва да избягвате тестените изделия като гарнитура. Можете също така да приготвите 250 г сьомга във фурната и да изберете агнешка салата, домат, половин лук и дресинг с оцет.
вечерта
Вечер храненето с високо съдържание на въглехидрати е много полезно. Това може да бъде ризото от лисички, например. Можете, разбира се, да бъдете приготвени по същия начин, както за обяд. Ако ви харесва малко по-лесно, парче хляб или салата ще се справят също толкова добре.
Както при всички диети, трябва много плодове и зеленчуци Яжте. Следобед не е нужно да оставате без парче торта, когато го жадувате. Ако искате, можете да хапнете няколко ленти от моркови и краставици с малко потапяне на tatziki.
Напитките са вода и неподсладени чайове. В диетата, комбинираща храна, е много важно вие 4 часа почивка между храненията вмъкване.
Положителни ефекти от диета, комбинираща храна
Един положителен ефект е, че чрез разделяне на храната ще имате по-малко проблеми с храносмилането.
Усещането за ситост или стомашен натиск след обилно хранене са в миналото. Всички ястия се избират внимателно. С диета, комбинираща храна, можете да съберете всички храни по начина, по който най-много ви харесват. Това значително улеснява отслабването.
Общи преживявания
Вашето тяло започва да смила предварително въглехидратите в устата. Той е в слюнката основен ензим амилаза съдържат. Този ензим гарантира, че въглехидратите, които ядете, се разграждат на много малки парченца в устата. Така че, ако дъвчете дълго парче хляб, ще забележите сладък вкус в устата си.
Нишестето с неутрален вкус на хляба ви се разделя на минимални части. Полученият декстрин има сладък вкус. Така че, когато ядете, тялото ви започва химическа реакция.
Някои храни като например сурова риба или сурово месо, Тартар, шунка, салам, херинга или сьомга всъщност принадлежат към богатите на протеини храни, но се считат за неутрални храни при комбинирането на храни. Това се дължи на непроменената клетъчна структура на храната.
Само когато тази храна варени или нагрявани клетъчната мембрана се променя съответно. В зависимост от храната тя се втвърдява или компресира. Рибите и месото се разграждат трудно и се считат за трудно смилаеми.
Много експерти, съчетаващи храни, вярват, че неутралните храни като добри масла, масло и сметана се усвояват в горната част на тънките черва, а не в стомаха. В резултат на това те нито нарушават Протеиново, нито въглехидратно храносмилане.
Комбинирането на храни е обширна област, в която трябва постепенно да израствате. Отначало ще можете да разделяте храните само с помощта на подходящи таблици. Както можете да видите от примерите, не е толкова лесно да поставите храната директно в правилната категория.
Резултати от комбинираната диета
Резултатът от диетата може да бъде много различен. След като свикнете с комбинирането на храни, изобщо няма да ви е трудно. Като правило няма да наддавате с комбинирането на храната, но отслабнете.
В същото време ще се чувствате по-комфортно, защото вашето Облекчава храносмилателната област става. Ще имате успех, защото няма желание или отпадане. Можете да ядете всичко.
Сумата също няма значение. Просто трябва да се уверите, че имате комбинирайте правилните храни. Дори ако комбинираната диета все още не е ясно доказана от учените, тя предлага предимството да загубите няколко килограма по прост начин.
Заключение относно съчетаващата храна диета
Диета, комбинираща храна, ще ви направи загубете няколко килограма в дългосрочен план. Ако се придържате ясно към правилата за комбиниране на храни, това няма да ви е трудно. Няма да страдате от глад за храна, както много други диети. Освен това не е нужно да оставате без храна. Колко ще загубите в крайна сметка зависи от вашето тяло, вашата физическа форма и хранителните ви навици. Възможно е да загубите до 16 килограма телесни мазнини през първите 4 месеца без никакви проблеми. Разбира се, зависи и от това с колко първоначално тегло започвате.
Изображение: TastesRaum® @ fotolia.de
(34 Отзиви, средно: 4.68 от 5)
Зареждане.