Комбиниране на храна без глад на диета WIESPARTANER

Написано от

глад

Най-четени

Последна актуализация: 7 октомври 2020 г.

Има много диети. Малцина обещават успех. Доказана хранителна концепция се предлага с комбинирането на храни. Можете да се наслаждавате без съжаление и досадното преброяване на калории вече не е необходимо.

Комбинирането на храната следва прост принцип: въглехидратите и протеините не се приемат заедно по време на хранене, а, както подсказва името, по различно време и при различни хранения.

Този тип диета облекчава храносмилателния тракт и заема фактор за затлъстяването. Често причината за свързаните с диетата заболявания се крие в състава на ястията. Сега ще разберете какво може да съчетава храната и как можете лесно да промените диетата си.

най-важното накратко

  • Комбинирането на храни е разработено в началото на 20-ти век и почти не се е променило оттогава. Целенасочената промяна в диетата може да ви помогне да отслабнете и да повишите общото си благосъстояние.
  • Защитниците на комбинирането на храни не трябва да минат без определени храни. Просто трябва да се спазват определени правила, когато го консумирате. Комбинирането на храни дава възможност за съзнателна диета без глад.
  • Комбинирането на храни засилва метаболизма на мазнините. Ако въглехидратите и протеините се приемат отделно, те се усвояват по-лесно. Това означава, че храносмилателните проблеми намаляват и затлъстяването е по-рядко.

Определение: Какво означава комбиниране на храна?

Принципът на комбиниране на храна се връща към доктор Уилям Хауърд Хей. Американският лекар е разработил тази специална форма на хранене през 1907 г. Тя не е съвременна форма на диета, а доказана концепция.

Някои храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини трябва до голяма степен да бъдат забранени от менюто. За да създаде подразделение, основателят на комбинирането на храни е разделил храната на три групи. (Източник на изображението: unsplash.com/дан злато)

Доктор Хей още рано призна, че червата могат да бъдат облекчени, ако въглехидратите и протеините не се усвояват заедно. И двете вещества се усвояват по различен начин. Докато алкалната среда е необходима за въглехидратите, протеините се нуждаят от кисела среда.

Хей разработи комбинираната храна, за да балансира киселинно-алкалния баланс и по този начин да предотврати оплаквания като газове, киселини, подуване на корема и наддаване на тегло. Докато Хей все още предполагаше, че излишната киселина се съхранява в тялото, съвременните изследвания вече знаят, че излишъкът от киселина може да бъде неутрализиран чрез подходящи буферни системи или киселината се екскретира.

Предистория: Какво трябва да знаете за комбинирането на храни

Що се отнася до комбинирането на храни, се приема, че тялото има проблеми с храносмилането на въглехидрати и протеини едновременно. Ако въглехидратите и протеините се съберат в чинията, това води до свръхкиселяване на организма, казва основателят на комбинирането на храни Хей.

Ако храносмилането на въглехидрати и протеини вече не пречи, свързаните с диетата заболявания трябва да бъдат намалени и ще има по-малко мастни натрупвания, което в крайна сметка вкарва комбинираната храна като здравословна и ефективна диета в разговора.

Какви са предимствата на комбинираната диета?

Следните предимства на комбинирането на храни могат да бъдат споменати:

  • снабдява тялото с витамини, минерали и микроелементи
  • насърчава загубата на тегло
  • осигурява на тялото енергия
  • регулира киселинно-алкалния баланс
  • подходящ за страдащи от алергии

Между храненията трябва да има около пет часа. Това осигурява разделното усвояване на въглехидратите и протеините.

Възможните недостатъци на комбинирането на храни също не трябва да остават неспоменати. Не е възможно пълно разделяне на двата компонента. В допълнение към въглехидратите, много храни съдържат и протеини.

Що се отнася до храненето, уверете се, че то не е едностранно и че делът на зърното преобладава. Трябва да търсите алтернативни гарнитури. (Източник на изображението: unsplash.com/Simpson E.)

Как мога да отслабна с комбиниране на храна без гладуване?

Можете да имате четири хранения на ден. Така между тях има закуска, обяд, вечеря и лека закуска. Размерите на порциите не подлежат на никакви ограничения. Можете да ядете, докато се наситите и килограмите отпаднат, без да чувствате глад.