Колона Коремът ми е мой - йо-йо ефект Какво е това общество
Втората вълна на коронарната пандемия тласка много семейства до краен предел. Психолозите дават съвети как родителите и децата могат да преживеят по-лесно частичното заключване.
Меркел би искала временно да забрани ски в Централна Европа, Австрия се разпенва - и вече има някой, който е щастлив.
До 223 евро на месец
С основната пенсия ще бъде въведено ново освобождаване от 2021 г. за пенсионерите, които имат поне 33 години вноски. 200 000 пенсионери трябва да се възползват от него.
„Трябва да видя земята, преди да изчезне“
Свински глави, изгорели газове от трабант и кошници за пране, пълни с павета: Как обиколка из потъващата ГДР направи блек метъл групата „Mayhem“ легенда.
Как трябва да напусне президент на САЩ
Прощалната реч на Джордж Вашингтон е изпратена като вид отворено писмо до „Приятели и съграждани“ през есента на 1796 г. и веднага е препечатана от всички вестници. Това е урок за Доналд Тръмп.
Как да застраховате имота си
За какво да внимавате, когато имате застраховка за домашно съдържание - и кога си струва да се откажете.
500 евро за всеки. Германци
Вътрешни спорове, падащи анкети: AfD е в криза. Сега партията иска да си създаде социален имидж и изисква основен доход - за всички германци. Но планът може да се обърка.
Тежестта да бъдеш легенда
Диего Марадона беше един от последните човешки герои, който полетя до звездите пред всички и отново падна обратно. Относно триумфалното уединение и дарбата да подаряваш подаръци на всички.
Непалският Суджан Канал иска да живее в Европа. Португалия му прави оферта: Берете малини в продължение на седем години - след това той получава желания паспорт. Относно бизнес, при който само една страна със сигурност ще спечели.
Колона: Стомахът ми е мой: йо-йо ефект? Какво е това?
След седмица на нулева диета, нашият автор има само една цел: да предотврати прословутия йо-йо ефект. Но той стига до своите граници: диетата на Аткинс е необходима.
Пет килограма и половина. Пет и половина. В цифри: 5 1/2. В американски лири: дванадесет и 200 унции. Загубих толкова много по време на нулевата диета (между другото издържах само петте дни). Беше трудно: сънувах пица - това е пица, на която слагате лазаня и ядете всичко заедно. Празнина на пазара, мисля. Ако планът ми за печалба от лотарията не проработи след три години, ще отворя магазин за пицани.
След пет дни без храна, ябълката има вкус на петстепенно хранене. Не остава така.
Най-лошото при нулевата диета бяха коментарите от мои колеги и приятели. Очаквах ликуване, възхищение, подкрепящи обаждания. Вместо това просто глупави поговорки:
"Следващата седмица всичко ще се върне - и още два килограма!" „Мммммм - добра пържола.“ „Боже, нездравословно ли е да не ядеш нищо! "Не можете да ядете сладолед с нулева диета, нали?" - Наистина ли си гладен? „Губите само мускулна маса, нищо друго!“
Става въпрос за скандалния йо-йо ефект. Теглото отскача нагоре и надолу - и в крайна сметка имате повече килограми на ребрата си от всякога. Вината е радикалното недостиг на храна по време на диета. Тялото превключва на обратно горелка и разгражда не само мазнините, но и тъканите. Тази тъкан трайно консумира енергия. Простото правило: по-малко тъкан, по-малко базален метаболизъм. Ако старите навици се възобновят в края на диетата и не се натрупа мускулна маса, вие наддавате.
Йо-йо ефектът като немезида на решителните наркомани: Има хиляди уебсайтове, които се занимават само с тази тема. Нямате представа какви снимки има. Йо-йо ефектът е за дебел мъж какъв е страхът от наказанието за нападател (не, не за вратаря) или за жена идеята, че всички обувки с размер 39 вече са разпродадени, когато се изчиства бутик.
Но какво можете да направите по въпроса? Повечето уебсайтове против йо-йо имат златни правила в магазина:
- Не прекъсвайте радикално диетата. Джордж Б. Шоу каза: "Всеки глупак може да пости. Но само мъдър човек може да го спре правилно." - Обърнете внимание на богата на витамини и нискомаслена храна, особено през първите няколко дни след диетата.
Това са четири задачи наведнъж - досега съм опитвал диета седмично. Но добре, това ще бъде възможно. Аз отивам на диета с ниско съдържание на въглехидрати и тренирам много тази седмица. На почивка съм, така че първо имам време да преживея всичко и второ няма досадни колеги.
Нарушаването на поста е редът на деня в събота: ябълка. След пет дни без храна, тази ябълка има вкус на ястие от пет ястия в италиански. След това продължавам да тичам 45 минути и се измъчвам с упражнения за коремни мускули на Джулия в продължение на 20 минути (вж. Епизод 19). Подобно е и в неделя: царевица на кочана, малко салата и час упражнения.
В понеделник ми е позволено да ям нещо, което родителите имат за първи път: пуйка със салата. Има още портокалов сок и минерална вода. Робърт С. Аткинс щеше да се гордее с мен. Във вторник отново ябълка, банан, пуйка и салата. За да бъда честен: не е разнообразен.
Също така забелязвам, че нещо ми липсва. Ходих на футбол с колеги във вторник. Всички те са добри ритници, но нека го кажем така: петнадесетгодишна кола вече не може да се кара постоянно в червената зона.
Говорейки за червената зона: вечер имам крампи на места, които дори не знаех, че принадлежат на тялото ми. Някъде между дясното седалище и външната връзка в коляното всичко се свива, след това се прищипва до четвъртия лумбален прешлен, в крайна сметка имам спазми в левия показалец.
Трябва да имам недостиг. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати, съчетана с упражнения, не е добра за вас. През нощта сънувам храна с високо съдържание на мазнини, която не получавам през деня. Плюс спазмите! Нищо чудно, че за Робърт Аткинс има слухове, че той е починал от инфаркт, когато е бил дебел.
--- Разходката по кантара показва: 86 килограма. Jojo ефект? Кой йо-йо ефект? Мисля, че трябва да отворя собствената си начална страница: www.whatthehellisjojo.de.
Щракнете тук за таблицата с резултатите, проверката на теглото и друга информация: