Колоездене за отслабване на краката Lepape-Info

От Renaud Longuèvre на 4 ноември 2011 г.

Всъщност не е добро решение.

Един сърфист иска да усъвършенства краката си. Той се чуди дали велоергометърът е добро решение и какво темпо на сесия да приеме. Отговорът на Renaud Longuèvre, нашият експерт по обучение.

Въпрос: Чувал съм, че упражняването на велоергометъра увеличава мускулната маса. Но можете ли все пак да отслабите краката си? И ако е така, трябва ли да правим дълги или къси серии? ?

Отговорът на Renaud Longuèvre

Велосипедът е циклично усилие, при което квадрицепсът работи в концентричен режим (прочетете разликата между ексцентрични и концентрични движения), тъй като движението се състои в разтягане на коляното, за да натиснете педала. Припомнете си, че концентричните мускулни контракции - както в случая с квадрицепсите при удължаване на коляното - се съкращават и са склонни да правят мускулите по-компактни, тъй като свиването не е придружено от разтягане. Освен това, колкото по-силно въртите педала за дълго време, толкова повече явлението хипертрофия (увеличаване на мускулния обем) ще бъде неизбежно.

---