Колоездене в стаята (11

Мога само да препоръчам велоергометъра, той е много доказан за мен. Започнах в началото на миналата година, правех го няколко месеца, но измислих толкова тежки упражнения за себе си, докато карах колело в горната част на тялото си, че не обичах да го правя и след известно време спрях. Още тогава имаше ефект.

карам колело

Аз съм 175 см, общо 63-64 паунда, което не е чак толкова, но розовите рози се появяват тук-там и цялостната картина вече не е добра. След това събрах още един турнир, плюс запазих Великденския пост, който също имаше много значение.

Сега обаче стартирах бицепса отново, карам в продължение на 45-55 минути на лека предавка, тече от мен, докато е във водата, но не е напрегнат и много приятен, не се уморявам, но губя 600 -700 калории, приблизително С пулс 100-120. Правя го от седмица, вече съм само 60 килограма, изтънявам ефектно, разбира се, коригирам и храненията си. Много плодове, течности, протеини, мюсли и кисело мляко. Но най-важното е, че и на мен ми е приятно. Или слушам музика, или гледам карикатура, това привлича вниманието ми. Междувременно от време на време правя упражнения за мускули на ръцете и гърба с малки дъмбели. Смятам, че е много добра кардио тренировка, дори ако не преместите всичко, но тя изгаря мазнини като луда отвсякъде. Това, разбира се, изисква малко монотонност и минимум 30 минути издръжливост. Но не е задължително да е тежък клас.