Колоездене в легнало положение, форум за консумация на калории
Обсъдете колоезденето в легнало положение, консумацията на калории? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Хуху, мисля, че е доста нетипичен „спорт“, но не мога да се сетя за нещо по-добро. Малка праистория. Оперирах крака (палеца на крака) през ноември 2012 г. и вече съм
Колоездене в легнало положение, консумация на калории?
Мисля, че е доста нетипичен „спорт“, но не мога да се сетя за нещо по-добро.
Малка праистория. Оперирах крака (палеца на крака) през ноември 2012 г. и все още имам проблеми с него, когато ходя много. През последните няколко дни бях навън и много, а също бях джогинг (у дома през апартамента или докато стоя пред телевизора) и сега кракът ми е като слон и ме боли. Но тъй като изобщо не искам да правя нищо, помислих дали мога да продължа да правя упражнения в легнало положение. Точно тогава ми дойде наум да карам колело във въздуха. Със сигурност не е най-ефективният, но и по-добър от нищо.
(Това не е единственият спорт, но бих искал да имам нещо за вкъщи. Освен това карам колелото си, за да работя 3 пъти седмично на слънце и ходя с кучето на снаха ми няколко пъти седмично)
Виждам въздушното колоездене като полезно съпътстващо движение за вечери пред телевизора, за разлика от целенасоченото изграждане на мускули. Но какво ще кажете за калориите? Много гуглих, но не намерих нищо добро. Според подходящия калкулатор нормалната гимнастика трябва да консумира 45 kcal за 10 минути. Какво мислите повече? По-малко? Или дори добро алтернативно предложение? (Разбира се, това винаги зависи от интензивността, но такава груба посока със сигурност може да бъде определена)
AW: колоездене в легнало положение, консумация на калории?
По време на упражнението големите мускули на краката се движат, но също така няма съпротива, срещу която да се борите. Тъй като вероятно няма да има реално измерване на извадка за това упражнение, ще трябва да позная консумацията. Ако изобщо бих макс. Изчислете 45 kcal на 10 минути за, но само ако се опитате да запазите определена скорост.
AW: колоездене в легнало положение, консумация на калории?
Не мисля, че мускулите на краката са съответната мускулна група тук, а по-скоро коремните мускули, защото те трябва да поддържат краката във въздуха срещу гравитацията. Колко изтощително е, зависи главно от това къде изпъвате краката си, обикновено 30-45 градуса нагоре. Ако вместо това опънете вертикално краката си във въздуха, ефектът върху коремните мускули и усилията като цяло трябва да бъде много по-малък. Бих изчислил и максимум 45 kcal за 10 минути, но всъщност го виждам повече като упражнение за коремни мускули, отколкото като „кардио“. И като такива вероятно няма (поне с крака напред) да не (можете) да правите това в продължение на 10 минути непрекъснато.
AW: колоездене в легнало положение, консумация на калории?
Когато правя удари на въздух, опитвам се да поставя краката си под прав ъгъл, успоредно на пода, редувайки се с изключен успореден на пода. В най-добрия случай кухият ми гръб се избута към земята. Моят физиотерапевт ми каза такова упражнение с цел подпомагане на коремните мускули за поддържане на гърба и т.н. Само, че просто го правя малко по-бързо. Тъй като все още съм сред начинаещите в спорта, мисля, че с 2 минути наведнъж все още съм доста добър в това. След това 1 до 2 минути почивка и след това още 2 минути.
Добре, защото ще го изчисля с 45 kcal за 10 минути. Малко е, но винаги по-добре от нищо и аз също не искам да се *******:-)
Имате ли други идеи какво бих могъл да направя като тренировка за лека издръжливост? Без постоянно да стъпвате на крака?